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生活智多星第1645集 椅子瑜伽 讓身體更健康

✍️中醫若要保養身體，不外乎是從飲食、睡眠、運動上著手；如果找不到時間出去運動，甚至久坐久站讓您腰痠背痛了嗎？別擔心今天要教大家用一張椅子就能做瑜伽！到底該怎麼做？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸瑜伽老師 #佘雪紅 🔸中醫師 #郭威均 #瑜珈 #椅子瑜珈 #關節活動 #伸展 #練核心 #肌力 #運動 #居家運動 #腰痠背痛 #久坐 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:20 來賓介紹 01:06 椅子瑜伽 讓肌肉關節活動自如！ 03:00 肌肉張力不足或太緊 適合做瑜伽 06:25 瑜伽專家 剛入行也曾運動傷害！ 05:58 肌少症長輩做瑜伽 養成運動習慣 12:45 居家運動輕巧為主 強度循序漸進 18:00 瑜伽流派多 如何挑選適合自己的 19:56 過度追求完美 反倒讓自己受傷了 22:41 柔軟度不好？ 從這個動作開始練 26:00 預防腰痠背痛 正確姿勢這樣坐！ 30:38 上班族看過來 瑜伽減輕肩頸痠痛 32:43 土水穴火膝穴 放鬆肌肉按摩穴道 37:44 久坐缺肌力 用椅子瑜伽訓練核心 40:44 心理壓力大 身體張力也放鬆不了 44:20 平時將呼吸調整好 平衡交感神經 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f