У нас вы можете посмотреть бесплатно Как правильно тренироваться к марафону — уроки 20-летнего научного опыта или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Олимпийский чемпион и писатель Пит Пфитцингер, соавтор книги «Advanced Marathoning», присоединяется к нам, чтобы обсудить новое, 4-е издание своего классического руководства по подготовке к марафону. Мы рассмотрим его философию подготовки к марафону, как он обновил книгу к 2025 году и как новые технологии, такие как суперкроссовки, гидрогели и вариабельность сердечного ритма, меняют этот вид спорта. Узнайте, как составить оптимальный план для марафона, сбалансировать работу и восстановление, правильно питаться и избегать распространённых ошибок, которые подводят бегунов. ➡️ «Advanced Marathoning» (4-е издание) уже доступна везде, где продаются книги. Этот эпизод подготовлен Wahoo’s KICKR RUN — перейдите по ссылке https://wahoofitness.com и используйте промокод MHRUN, чтобы получить скидку 25% ТОЛЬКО В ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ, а также бесплатный вентилятор KICKR Headwind Fan за 319 долларов при заказе беговой дорожки! Главы с временными метками 00:00 – Введение и итоги Нью-Йоркского марафона 02:25 – Кто такой Пит Пфитцингер? Истоки продвинутого марафона 04:58 – Почему «продвинутый» не значит элитный 09:58 – Философия продвинутого марафона 13:57 – Часто задаваемые вопросы читателей и корректировка расписания 15:58 – Что изменилось в 4-м издании 19:04 – Прорывы в питании: углеводы, кофеин, белок 21:26 – Двойные пороги и почему они подходят не всем 23:26 – Когда нужно удваивать пробежки и как избежать перетренированности 27:58 – Средне-длинный бег в середине недели 30:09 – Объяснение экономичности бега 33:13 – Должен ли каждый бегать в суперкроссовках? 35:12 – Самые серьёзные ошибки бегунов на марафоне 37:09 – Изучение собственной физиологии 39:32 – Длинные пробежки, восстановление и реалистичные тренировки 46:19 – Новая наука о питании и восстановлении 50:47 – Будущее марафонских тренировок 52:15 – Гора Рашмор в мире беговых книг Пита 📩 Есть вопросы о тренировках, анонсах забегов или хотите поделиться своими горячими комментариями? Пишите нам на [email protected]. 🎤 Оставляйте голосовые сообщения для наших выпусков: marathonhandbook.com/podcast 📸 Instagram: @marathon.handbook 📘 Facebook: @marathonhandbook 📰 Присоединяйтесь к более чем 265 000 бегунов, которые получают нашу ежедневную рассылку: marathonhandbook.com/newsletter 👍 Ставьте лайки, подписывайтесь и задавайте вопросы в комментариях. 🎧 Аудиоверсия доступна везде, где вы слушаете подкасты, а видеоверсию смотрите на Spotify. 📺 Подпишитесь на YouTube, чтобы получать еженедельные обзоры бега. #marathontraining #runningpodcast #petepfitzinger #advancemarathoning #runners #superShoes #marathonhandbook #longrun #runningtips #marathoncoach