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排汗流失不只是水分 適當補充電解質

夏季氣溫高，不論是在炎熱的戶外，或是悶熱的室內環境，都可能發生熱痙攣。 高溫下工作，是工程人員的日常。慈濟營建處高專 陳文亮：「戴這個帽子 把水分補充完備一點，假如說人員他本身有不舒服，也請他趕快下來。」 台中慈濟醫院家醫科主任 李祥煒：「一般最怕的就是中暑，或是熱衰竭的情形，工作最主要是要注意，是不是有通風的情形，因為風的對流 會幫助我們體溫，藉由流汗的方式，可以讓體溫散發。」 身體排熱機制受到阻礙，可能引發熱急症。熱急症依程度分成三級，包括會有肢體抽筋的熱痙攣，以及全身無力、頭暈、頭痛的熱衰竭，最嚴重的則是熱中暑。 台中慈院家醫科主任 李祥煒：「體溫一直持續高溫，甚至到40度以上，我們身體的蛋白質，包括肌球蛋白，溶解的時候會卡在腎小管，而造成腎衰竭。」 中醫對於熱急症的預防，則建議攝取清熱去溼的食物。台中慈濟醫院中醫師 周仁傑：「像綠豆本身就有清熱解毒，薏仁有排溼的作用，烏梅汁本身就有生津解渴的作用，這對我們預防陽暑的部分，是非常有效的。」 而常見的刮痧，對於太熱造成的身體不適，也有幫助。台中慈濟醫院中醫師 周仁傑：「所謂刮出痧，表面微血管會擴張，擴張以後就可以把熱氣散發出來，自然就能達到消暑解熱的效果。」 醫師提醒，刮痧由上往下輕輕刮，不要來回刮，也不要用太銳利的器具，記得塗抹一點乳液等潤滑介質，不一定要刮到皮膚變深紅或紫色，只要有刮出痧，就可以停止。 台中綜合報導：報導