Tydzień kolacji! 7 prostych, zdrowych i smacznych propozycji dań (80/20) скачать в хорошем качестве

Tydzień kolacji! 7 prostych, zdrowych i smacznych propozycji dań (80/20)

Jeśli chcesz wesprzeć moją działalność na YT to zachęcam do zostawienia po sobie łapki, komentarza i subskrypcji! :) 🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: https://80na20.pl/produkt/przepisnik/ 🟥 Jak działa przepiśnik:    • Przepiśnik jest już dostępny! Najlepsza me...   🟥 Nasza strona z jadłospisami i ebookami: https://80na20.pl/ 🟥 Drugi kanał YT: JANKI    / janki96   🟥 Grupa na facebooku:   / 186423660105915   📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: [email protected] 1. Szakszuka klasyczna z grahamką ok. 420kcal B21 T16 W50 Jajko M - 2szt Pomidory - 200g Oliwa - 5g Grahamka - 1szt Cebula - 20g Czosnek - 1-2 ząbki Szczypiorek 2. Sałatka a'la cezar 450kcal B39 T20 W30 1 porcja: Filet z kurczaka - 120g 1/2 grahamki Pomidor - 1 szt Sałata- ok50g Jogurt naturalny - 40g Majonez lekki - 15g Oliwa/olej rzepakowy - 10g Parmezan - 8g 3. Pizza na tortilli ok 460kcal B33 T18 W42 Tortilla - 1szt Passata - ok.40g Mozzarella - 60g Papryka ok 50g Rukola - garść Wędlina z piersi kurczaka - 60g Pieczarki - 3szt Kukurydza 15g 4. Bułka z klasyczną pastą jajeczną ok. 410 kcal B21 T17 W45 Jajko M - 2szt Grahamka - 1szt Jogurt naturalny - 25g Majonez lekki - łyżeczka Ogórek - ok.70g Szczypiorek - ok.10g 5. Sałatka ryżowa a'la sushi z krewetkami 1 porcja: ok 540kcal B29 T22 W57 Krewetki - 110g Ryż - 50g Serek śmietankowy - 20g Sos sojowy - 10g Awokado - 1/2 szt Papryka - 1/2 szt Szczypior - 10g Oliwa - 5g Sriracha - ok 10g 6. Tortilla z guacamole i jajecznicą ok 530kcal B20 T31 W43 Tortilla - 1szt Jajko M - 2szt Oliwa - 5g Sałata i rukola - ok.40g Pomidor - 1/2szt Awokado - 1/2 szt Keczup - 10g +natka pietruszki/kolendra, sok z cytryny 7. Grahamka z pastą tuńczykową ok. 340kcal B25 T7 W46 Grahamka - 1szt Tuńczyk w sosie własnym - 75g Serek - 20g Kukurydza - 20g Szczypiorek - ok5g Ogórek kiszony - 1/2 szt 00:00-00:18 Wstęp 00:19-01:17 Szakszuka klasyczna z grahamką 01:18-03:30 Sałatka a'la cezar 03:31-04:33 Pizza na tortilli 04:34-05:34 Bułka z klasyczną pastą jajeczną 05:35-07:25 Sałatka ryżowa a'la sushi z krewetkami 07:26-08:46 Tortilla z guacamole i jajecznicą 08:47-09:51 Grahamka z pastą tuńczykową