От этих 6 овощей сахар ВЗЛЕТАЕТ: готовьте их правильно! скачать в хорошем качестве

От этих 6 овощей сахар ВЗЛЕТАЕТ: готовьте их правильно!

В этом видео поговорим о троянских конях для диабетиков — овощах, которые кажутся полезными, но повышают сахар быстрее, чем конфеты! Вы узнаете: ✅ понятия гликемического индекса и нагрузки ✅ в чём отличие крахмалистых и некрахмалистых овощей ✅ как превратить врага в союзника для диабетика ✅ какие овощи можно есть без ограничений ✅ 7 способов снизить гликемическую нагрузку опасных овощей ✅ как готовить картофель, свёклу, морковь, тыкву, кукурузу БЕЗОПАСНО ✅повторим правило тарелки ✅ идеальные рецепты для диабетика 50+ с небольшим бюджетом СЕМЬ СПОСОБОВ СНИЗИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ: 1️⃣ Охлаждение после варки (резистентный крахмал) 2️⃣ Добавить жир 3️⃣ Добавить белок (мясо, рыба, яйца) 4️⃣ Добавить клетчатку (в составе салата) 5️⃣ Добавить кислоту (уксус, лимон) 6️⃣ Правильная термообработка (сырое лучше чем варёное лучше чем пюре) 7️⃣ Маленькие порции и составной гарнир Начните с одного изменения сегодня: Замените варёную морковь на сырую Охладите картофель после варки Добавьте большой салат к каждому обеду Через неделю увидите разницу в сахаре! 📉 👍 СТАВЬТЕ ЛАЙК, если информация полезна 📢 ПОДЕЛИТЕСЬ с близкими 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал 💬 ПИШИТЕ в комментариях свой опыт - отвечу каждому! #диабет #овощи #сахарвкрови