Скачать с ютуб Thở 4 thì - Tĩnh khí công ý thức в хорошем качестве

Thở 4 thì - Tĩnh khí công ý thức

Tham gia group Tĩnh khí công ý thức: Zalo: https://zalo.me/g/xukbci596 Facebook:   / tinhkhicong.org   TĨNH KHÍ CÔNG là phương pháp luyện tập với mục đích tự chữa bệnh dưỡng sinh và nâng cao, ban đầu là phục hồi, ổn định và nâng cao hoạt động của các cơ quan nội tạng, các hệ thống, các quá trình sinh học trong cơ thể, sau đó có thể khai mở các tiềm năng đặc biệt của con người. Phương pháp do nhà khoa học, khí công sư Nhật Quang Tử Hoàng Vũ Thăng kết hợp khoa học Đông Phương cổ với khoa học hiện đại, có nhiều nghiên cứu sáng tạo mới về mặt phương pháp với xu hướng của tương lai. Thở 4 thì, hay phương pháp thở vuông là nền tảng ban đầu cho cá nhân tập luyện Tĩnh khí công ý thức.  Kỹ thuật hô hấp TKCYT được chỉ ra như sau: • Hít vào: hít vào bằng mũi, quán tưởng hít sâu xuống dưới bụng. • Nén lại: sau khi hít vào hết cữ nhịp đếm, nín thở, nén hơi (giữ nguyên trạng thái cơ hoành). • Thở ra: sau khi nén lại đến độ, từ từ thở ra bằng mũi. • Ngưng thở: khi thở ra đến độ, ngưng thở, thư giãn thả lỏng toàn bộ cơ thể. Sự liên hệ giữa hô hấp và hoạt động khí trong cư thể được chỉ ra như sau: • Khi hít vào khí sẽ đi từ trên xuống, hoặc đi từ ngoài vào trong cơ thể. • Khi nén lại khí sẽ tụ lại một vùng hoặc trong toàn bộ cơ thể. • Khi thở ra khí sẽ đi từ dưới lên, hoặc từ trong cơ thể ra ngoài. • Khi ngưng thở khí sẽ phát tán ra bên ngoài cơ thể. Hô hấp TKCYT còn có liên hệ tốt cho hệ thống bộ vị cơ thể như sau: • Khi Hít vào: Cơ năng hoạt động của vùng ngực sẽ tốt hơn. • Khi Nén lại: Cơ năng hoạt động của vùng bụng sẽ tốt hơn. • Khi Thở ra: Cơ năng hoạt động của vùng lưng sẽ tốt hơn. • Khi Ngưng thở: Cơ năng hoạt động của vùng đầu sẽ tốt và thần kinh sẽ được thư giãn hơn. Lưu ý: • Chỉ hô hấp bằng mũi. • Không để ý đến hiện tượng thót hay phình bụng. • Không luyện tập quá sức, mà nâng dần cường độ lên. Chi tiết xem tại https://tinhkhicong.org/bai-3-dieu-tu...