معقودة التونة و الرز بدون قلي في الفرن صحية جدا و لذيذة و بكمية معقولة скачать в хорошем качестве

معقودة التونة و الرز بدون قلي في الفرن صحية جدا و لذيذة و بكمية معقولة

مرحبا بكم في قناة شهيوات ناني للمطبخ إذا كانت هذه اول زيارة لكم لقناتي فلا تتردو في الاشتراك فيها و تسجيل اعجباكم بوصفاتي و مشاركتها مع أصدقائكم وصفة اليوم عبارة عن معقودة التونة و الروز , أو كفتة الرز و التونة, صحية جدا, بدون قلي, خفيفة , سهلة,و بطريقة مبسطة, مقاديرها في المتناول, و بكمية كبيرة, مقارنة مع المقادير, ادا كنتي أختي تبحثين عن وصفات متنوعة من الكيك, الحلويات, الاطباق المغربية, الاطباق العالمية, السلطات, المقبلا ت, الأطباق الرئيسية, الفطائر, المعجنات, المكرونة, صواني الفرن , البيتزا, و اطباق عديدة متنوعه فستجدين ما تبحثين عنه في قناة شهيوات ناني المقادير: 150غ من الرز الأبيض مسلوق (لابد من استخدام الرز الأبيض لاحتوائه على كمية كبيرة من النشا و هذا يجعله يتمازج بشكل جيد مع باقي المقادير) 2 علبة من التونة بالزيت أو الماء = 170الى 200غ جزرة مبشورة بشكل ناعم بصلة مفرومة بشكل ناعم 5 ملاعق كبيرة من الجبن المبشور 2 ملعقة كبيرة من الكونيشون (خيار مخلل) مبشور بشكل ناعم ملح/ بودرة الثوم/ كزبرة يابسة/ و فلفل أسود 1 بيضة كبيرة للتغليف : بيضة مخفوقة+ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون+ رشة ملح شابلير (فتات الخبز أو البقسماط) المزيد من زيت الزيتون للوجه تطهى في فرن ساخن 180/190 درجة مدة الطهي 20 دقيقة و الفرن مفتوح من أسفل و 10 دقائق تحت الشواية