嘴巴呼吸NG動作 當心"慢性缺氧" скачать в хорошем качестве

嘴巴呼吸NG動作 當心"慢性缺氧"

呼吸是與生俱來的能力，但每個人的呼吸方法，不一定完全正確，有許多人因為鼻子過敏、鼻塞、睡覺姿勢不正確，或是打鼾，常常是用嘴巴呼吸，容易導致身體缺氧，出現「慢性缺氧症候群」，除了會頭昏腦脹，身體痠痛、肌肉僵硬等，更增加罹患高血壓、糖尿病及心臟病的風險。 許多人因為鼻子過敏或鼻竇炎，鼻子不暢通，或是睡覺姿勢阻礙呼吸道，都會出現用嘴巴呼吸的錯誤方式。 牙醫師 黃明裕：「肥胖是一個，老人家有的時候，舌根會後縮，會擋到，擋到他的呼吸道，有人睡覺是不是這樣，佝僂著，假如你側睡、窩著，其實你的呼吸道就已經被折到，所以你呼吸就不順暢。」 呼吸方式不正確，會逐漸導致身體缺氧，出現「慢性缺氧症候群」，除了疲勞，身體痠痛、肌肉僵硬，更提高慢性疾病的風險。 牙醫師 蔡東螢：「小孩會造成他齒列不整，還有他顏面型態會改變，也會造成彎腰駝背，注意力不集中，比較嚴重的，可能會造成(睡眠)呼吸中止症，對於成人來講，慢性病罹患率會增高，比如說，高血壓、糖尿病、心臟病。」 以口呼吸的錯誤方式，影響全身健康，可以做呼吸訓練來改善。 牙醫師 蔡東螢：「比如說，他在看電視的時候，可以讓他含著一口溫水，大概15cc，然後讓他含住，含住的話，他其實，他這個習慣，就會慢慢地改變。」 牙醫師 黃明裕：「我用力吸，對不對，我整個擴胸，整個吸，整個吸，然後我慢慢吐，慢慢吐的話，其實你可以把嘴巴，嘟成像吹口哨一樣，肺部裡面的氣體慢慢吐出來。」 醫師建議經常維持上半身挺直，頭部擺正的姿勢，肺部活動空間變大，呼吸時就能獲得最大的肺活量，才會有良好的呼吸效率。 台北報導：蔡佩吟 簡元吉