МОЩНАЯ тренировка отжиманий — верхняя часть тела / Без оборудования | EPIC Heat — День 48 скачать в хорошем качестве

МОЩНАЯ тренировка отжиманий — верхняя часть тела / Без оборудования | EPIC Heat — День 48

Сегодня много отжиманий! Думаю, эта тренировка покажет, насколько вы продвинулись в развитии силы верхней части тела! Трицепсы, плечи, грудь, мышцы кора! Эта тренировка с отжиманиями — настоящее удовольствие! Для этой калистеники важно разогреть все мышцы, включая нижнюю часть тела, плечи и запястья. У нас так много вариаций, что скучать не придётся! Бросьте себе вызов и выполняйте каждое повторение как можно лучше! Некоторые вариации покажутся вам проще других! Для этой тренировки верхней части тела вам понадобится коврик и блок для йоги/толстая книга только для одного варианта, но это не обязательно, так как вы можете держать обе руки на коврике! Таймер будет включен на 20 секунд работы в каждом подходе с 20 секундами отдыха между ними! Мы будем выполнять каждый вариант отжиманий по 2 подхода! В сегодняшней тренировке есть одно основное упражнение, как вы знаете, я ценю преимущества повторений, и оно позволяет это делать, но при этом распределяется по всей тренировке! Каждый пятый подход будет состоять из стандартных отжиманий! Отжимания с хлопками Отжимания в стиле пишущей машинки Основа: Стандартные отжимания Отжимания на коленях SkullCrusher Основа: Стандартные отжимания Pike Отжимания 360° Основа: Стандартные отжимания Отжимания в позе «Собака на одной ноге» с группировкой 1 медленное отжимание Основа: Стандартные отжимания Отжимания 1,5 раза Отжимания на трицепс в упоре Основа: Стандартные отжимания Отжимания «Алмаз» Отжимания на трицепс Основа: Стандартные отжимания Отжимания «Шаг за шагом» Планка на одной руке (лестница) Основа: Стандартные отжимания Супермен в Отжимания в упоре стоя Присев и отжимаясь Основной комплекс: стандартные отжимания Неравномерные отжимания Ныряющий комплекс Основной комплекс: стандартные отжимания Завершающий комплекс: Кобра / Алмазная кобра / Отжимания в упоре стоя Мне очень интересно узнать, как вам эта тренировка, думаю, она вам понравится!! Представьте себе вытянутое тело… от ног до головы. Опустите тело как единое целое и смотрите прямо между руками! Вы справитесь!!! Cx Чтобы скачать БЕСПЛАТНОЕ руководство по программе EPIC Heat на 10 недель, просто посетите сайт https://carolinegirvan.com, где вы найдете полное расписание, информацию о программе, часто задаваемые вопросы и советы по тренировкам, питанию и настрою! Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя новая EPIC Heat Warm Up Routine:    • 9 Min Full Body Warm Up Routine | Caroline...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Дополнительный контент:    • Tricep Workout at Home with Dumbbells | 10...   Мои другие БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок EPIC Beginner:    • Beginner EPIC Series   EPIC I:    • EPIC I Program   EPIC II:    • EPIC II Program   Присоединяйтесь к сообществу ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Используемое мной оборудование: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Деловые запросы: ▶ Электронная почта: [email protected] Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.