🌹چگونه همیشه شادباشیم|۵رازشادی همیشگی|۵هورمون شادی دربدن که اکثراًنمیدانند скачать в хорошем качестве
🌹چگونه همیشه شادباشیم|۵رازشادی همیشگی|۵هورمون شادی دربدن که اکثراًنمیدانند
9 months ago
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 🌹چگونه همیشه شادباشیم|۵رازشادی همیشگی|۵هورمون شادی دربدن که اکثراًنمیدانند в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно 🌹چگونه همیشه شادباشیم|۵رازشادی همیشگی|۵هورمون شادی دربدن که اکثراًنمیدانند или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 🌹چگونه همیشه شادباشیم|۵رازشادی همیشگی|۵هورمون شادی دربدن که اکثراًنمیدانند в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
🌹چگونه همیشه شادباشیم|۵رازشادی همیشگی|۵هورمون شادی دربدن که اکثراًنمیدانند
هورمون‌های شادی: کلید خوشبختی بله، کاملا درست است. هورمون‌های شادی نقش بسیار مهمی در احساس خوشبختی و رضایت ما از زندگی دارند. با فعال نگه داشتن این هورمون‌ها، می‌توانیم به طور کلی حال بهتری داشته باشیم و با استرس و افسردگی بهتر مقابله کنیم. اما کدام هورمون‌ها باعث شادی می‌شوند؟ دوپامین: این هورمون به عنوان پاداش مغز شناخته می‌شود و زمانی که کاری لذت‌بخش انجام می‌دهیم یا به هدفی دست می‌یابیم، ترشح می‌شود. سروتونین: این هورمون نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و احساس آرامش دارد. کمبود سروتونین با افسردگی مرتبط است. اندورفین: این هورمون‌ها به عنوان مسکن‌های طبیعی بدن عمل می‌کنند و در هنگام ورزش، خنده و سایر فعالیت‌های لذت‌بخش ترشح می‌شوند. اکسی‌توسین: این هورمون به عنوان هورمون عشق شناخته می‌شود و در هنگام تماس فیزیکی، عشق‌ورزی و ایجاد ارتباطات اجتماعی ترشح می‌شود. چگونه می‌توانیم این هورمون‌ها را فعال نگه داریم؟ ورزش منظم: ورزش باعث ترشح اندورفین و دوپامین می‌شود. تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ به افزایش سطح سروتونین کمک می‌کند. خواب کافی: خواب کافی برای تنظیم هورمون‌ها و بهبود خلق و خو ضروری است. مدیتیشن و یوگا: این تمرینات به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کنند. ارتباطات اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان و خانواده باعث ترشح اکسی‌توسین می‌شود. فعالیت‌های لذت‌بخش: انجام کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید، مانند گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب یا گذراندن وقت در طبیعت، باعث افزایش سطح دوپامین می‌شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید: نور خورشید به تولید ویتامین D کمک می‌کند که برای تنظیم خلق و خو مهم است. داشتن هدف: داشتن اهداف و تلاش برای رسیدن به آن‌ها، احساس رضایت و خوشحالی را افزایش می‌دهد. شکرگزاری: تمرکز بر چیزهای مثبت و شکرگزاری به افزایش احساس خوشبختی کمک می‌کند. به یاد داشته باشید: شادی یک احساس پیچیده است که تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد. اگر احساس می‌کنید که به طور مداوم احساس غمگینی یا افسردگی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این روش‌ها به عنوان مکمل درمان‌های پزشکی هستند و نباید جایگزین آن‌ها شوند. آیا می‌خواهید درباره یکی از این هورمون‌ها یا روش‌های افزایش آن‌ها اطلاعات بیشتری کسب کنید؟
Comments