나홀로 첫 풀코스 F조 전략…(Feat. 무서워요..) скачать в хорошем качестве

나홀로 첫 풀코스 F조 전략…(Feat. 무서워요..)

🎬 JTBC 서울마라톤 F조 현실 전략 | 병목, 언덕, 심박까지 완벽히 짠다 이틀 뒤, 드디어 JTBC 서울마라톤 풀코스. 저는 F조에서 출발합니다. 출발부터 병목, 세 번의 언덕, 그리고 마지막 5km의 전쟁. 오늘은 F조 러너의 현실적인 전략을 함께 짜봅니다. 📊 페이스 / 심박 / 고저도 완전 해부 🏁 0~10km: 병목 구간, 에너지 절약 ⛰️ 10~15km: 첫 언덕, 심박 🛣️ 15~25km: 내리막 리듬 유지 ⛰️ 25~28km: 짧고 강한 오르막 🏃‍♂️ 28~35km: 평지 집중 구간 ⛰️ 35~37km: 마지막 언덕 🔥 37~42km: 네거티브 스퍼트 🎯 이번 영상의 핵심 포인트 F조의 현실적 출발 전략 고저도별 심박 변화와 페이스 배분 마라톤 이틀 전 루틴과 멘탈 세팅 “One More Step”으로 완성하는 레이스 플랜 ──────────────────────────── 🏃‍♂️ 정지기 | One More Step 러닝을 통해 성장하는 모든 사람들의 이야기. “조금 늦어도, 끝까지 간다면 결국 도착한다.” 📍 Instagram :   / jungjigi_step   📍 Business Inquiry : aiden294@gmail.com ──────────────────────────── #JTBC서울마라톤 #마라톤전략 #러닝브이로그 #F조 #정지기 #OneMoreStep #러너브이로그 #풀코스 #마라톤준비 #마라톤페이스 #고저도분석 #심박관리 #마라톤루틴 #제마풀코스 #션 #고배우 #스톤러닝 #262wave #로버트허드슨 #안은태 #이병도 #심진석