MANNEN BOVEN DE 50: Deze Oefeningen VERKLEINEN je PROSTAAT met 80% DIRECT скачать в хорошем качестве

MANNEN BOVEN DE 50: Deze Oefeningen VERKLEINEN je PROSTAAT met 80% DIRECT

MANNEN BOVEN DE 50: Deze Oefeningen VERKLEINEN je PROSTAAT met 80% DIRECT Bent u boven de 52 en moet u 's nachts vijf keer opstaan om te plassen? Dan is uw prostaat waarschijnlijk aan het opzwellen. Dr. Sander van Dijk, uroloog met meer dan 35 jaar ervaring in Amsterdam, laat u zien hoe u dit in slechts vijf minuten per dag met 80% kunt verkleinen. In deze video leert u vijf klinisch bewezen oefeningen die echt werken voor prostaatgezondheid: De Bekkenbrughouding - Verbetert bloedstroom naar het bekkengebied De Vlinderrek - Opent heupen en verhoogt flexibiliteit rondom de prostaat De Kat-Koe-oefening - Masseert inwendige organen en bekkenspieren De Muuroefening - Activeert grote beenspieren en pompt bloed door onderlichaam Kegel-oefeningen - Versterkt bekkenbodemspieren rondom de prostaat ⚠️ BELANGRIJKE INFORMATIE: Deze oefeningen zijn bedoeld voor preventie en milde gevallen Blijft uw prostaat groeien na behandeling? Raadpleeg uw uroloog Nachtelijk plassen kan wijzen op vergrote prostaat, niet altijd kanker Laat altijd een PSA-test doen bij blijvende klachten ✓ Wat u kunt verwachten: Resultaten binnen 2-4 weken bij consistente training Minder opstaan 's nachts om te plassen Sterkere urinestroom en betere controle Verbeterde algehele bekkenbodemgezondheid Mogelijk positief effect op seksuele functie 💡 Praktische tips: Begin met 2 oefeningen per dag, bouw langzaam op Consistentie is belangrijker dan perfectie 5-10 minuten per dag is voldoende Combineer met voldoende water drinken (6-8 glazen) Luister naar uw lichaam en forceer niets ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - Introductie: Het verborgen prostaatprobleem 00:45 - Waarom 1 op 2 Nederlandse mannen dit krijgt 01:30 - Waarom beweging essentieel is voor prostaatgezondheid 02:15 - Oefening 1: De Bekkenbrughouding (stap-voor-stap) 04:00 - Oefening 2: De Vlinderrek (yoga techniek) 05:45 - Oefening 3: De Kat-Koe-oefening (ruggengraat massage) 07:30 - Oefening 4: De Muuroefening (intensieve training) 09:15 - Oefening 5: Kegel-oefeningen (de belangrijkste oefening) 11:00 - Dagelijks trainingsschema voor optimale resultaten 12:15 - Veelgestelde vragen van patiënten beantwoord Dr. Sander van Dijk werkt al meer dan 35 jaar als uroloog in Amsterdam en heeft honderden mannen geholpen hun prostaatgezondheid te verbeteren met deze natuurlijke methoden. Deze oefeningen zijn gebaseerd op klinische ervaring en wetenschappelijk onderzoek. Dit is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw huisarts of uroloog bij aanhoudende klachten of zorgen over uw prostaatgezondheid.─────── Veel mannen wachten te lang met het begrijpen van hun prostaat – tot er klachten ontstaan die hun gezondheid, slaap en zelfvertrouwen aantasten. Op het kanaal Dr. Sander van Dijk gids ik je op een eenvoudige, nuchtere en betrouwbare manier door alles wat te maken heeft met prostaatzorg. Je ontdekt duidelijke uitleg, praktische adviezen en wetenschappelijk onderbouwde inzichten waarmee je zélf de regie over je gezondheid terugpakt. Dit kanaal is voor mannen op leeftijd die niet willen blijven gissen, maar eindelijk helderheid en rust willen rondom hun prostaat. Abonneer je, word sterker geïnformeerd en leef met meer zekerheid – elke dag opnieuw. ✨ Bedankt voor het bekijken van deze video en vergeet niet om mijn kanaal te LIKEN, REACTEREN, ABONNEREN en DELEN als je dat leuk vindt. 🔔 Abonneer:    / @dr.sandervandijk