Порядок упражнений - влияние на массу и силу мышц | Обзор исследования скачать в хорошем качестве

Порядок упражнений - влияние на массу и силу мышц | Обзор исследования

Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ СОЧЕТАНИЙ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК И ТРЕНИРОВОК НА ВЫНОСЛИВОСТЬ НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ. Eklund D, Pulverenti T, Bankers S, Avela J, Newton R, Schumann M, Häkkinen K. Neuromuscular adaptations to different modes of combined strength and endurance training. Int J Sports Med. 2015 Feb;36(2):120-9. Тайм-коды: 00:00:00 Начало 00:00:37 Работа Хиксона и конкурентный тренинг 00:01:58 Цель эксперимента 00:02:25 Испытуемые и дизайн 00:04:56 Что измеряли 00:06:40 Итог описательной части 00:07:57 Результаты 00:09:48 Выводы Кратко: 1. Несмотря на то, что авторы утверждают, что в результатах значимой разницы нет, наблюдается тенденция по росту мышечной массы и выносливости в пользу тренировок в разные дни; 2. Феномен конкурентного тренинга требует дальнейшего изучения, возможно, силовая тренировка, проводимая после тренировки на выносливость, на фоне усталости тех же мышц, теряет свою эффективность. Текстовая версия данной работы в Инстаграм:   / itrener   Поддержать канал на Бусти: https://boosty.to/itrener