Surentraînement, hormones et performance : Optimiser la santé féminine en 2025 (Avec Anaïs Gautron) скачать в хорошем качестве

Surentraînement, hormones et performance : Optimiser la santé féminine en 2025 (Avec Anaïs Gautron)

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://lucis.life/fr/?utm_source=pol... -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/e... Instagram d’Anais :   / anaisgautron   Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de la santé féminine ! Comment optimiser ton entraînement, éviter le surentraînement, équilibrer tes hormones et performer sur la durée ? Avec mon invitée Anaïs Gautron, nous abordons : Les spécificités du sport au féminin : cycles hormonaux, récupération, adaptation de l’entraînement Surentraînement : symptômes, erreurs courantes et signaux d’alerte à ne pas ignorer Nutrition, macros et supplémentation : comment ajuster son alimentation pour performer sans s’épuiser Les meilleures stratégies pour prendre soin de son équilibre hormonal et booster son bien-être Zoom sur la gestion de l’endométriose, l’importance des jours de repos et l’alimentation anti-inflammatoire 🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour : Réaliser 2 bilans de santé complets par an Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.) Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram :   / lucislife_fr   Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcd... Lucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/e... 🧭 CHAPITRES 00:00 – Introduction 02:39 – Le surentraînement 06:15 – Symptômes du surentraînement 07:23 –Erreurs courantes chez les sportifs 10:02 – Nutrition et entraînement 13:46 – Optimiser l'entraînement : cardio vs renforcement musculaire 30:13 – Impact du surentraînement sur la digestion 37:02 – Dérèglements hormonaux chez les femmes 46:04 – Synchronisation entraînement et cycle menstruel 1:06:19 – Alimentation et macros pour les athlètes 1:22:42 – Récupération et stratégies anti-inflammatoires 1:28:32 – Supplémentation de base pour les sportives 1:29:16 – Témoignage : gestion de l'endométriose 1:47:23 – Conclusion et conseils finaux ➡️ Cette vidéo t’apporte des outils concrets et des conseils pratiques pour adapter ton entraînement, mieux récupérer, et progresser durablement, quel que soit ton niveau ! Abonne-toi, partage la vidéo et dis-moi en commentaire quels sujets tu aimerais voir abordés dans les prochains épisodes ! #SantéFéminine #PerformanceSportive #Hormones #Surentraînement #Endométriose #PodcastSanté