其實你是缺蛋白質 4 動物性蛋白質v.s.植物性蛋白質的優缺點 + 如何降低膽固醇 + 如何分辨非基因改造黃豆 скачать в хорошем качестве

其實你是缺蛋白質 4 動物性蛋白質v.s.植物性蛋白質的優缺點 + 如何降低膽固醇 + 如何分辨非基因改造黃豆

吳老師的聯絡方式： 📱Tel +886-930-000-059 / line id = 0930000059 / wechat = prune88 WhatsApp = +886930000509 telegram = 台灣吳老師的營養頻道 大陸內地也可以看(260部影片,陸續新增中)：https://odysee.com/@%E5%8F%B0%E7%81%A... 🍛 優質蛋白質需要包含9種必需胺基酸，黃豆是優質蛋白質，但紅豆、綠豆不是。 🥩 動物性蛋白質在高溫下容易變性且含飽和脂肪酸高，過量攝取會導致膽固醇上升，增加心血管疾病風險。 🥦 植物性蛋白質含膳食纖維，有助於腸道健康，並且抗氧化物質多，有抗老、抗癌效果。 🍲 建議每餐只有一餐吃動物性蛋白質，其他餐次以植物性蛋白質為主，以控制膽固醇。 🥚 每天至少吃一顆全蛋，並改吃大豆二次分離蛋白以避免普林過多引發痛風。 🥬 每餐都需有一到兩盤蔬菜，每天運動40分鐘，保持膽固醇平衡。 🍚 胚芽米加黃豆可以提升營養價值，有助於預防多種疾病。 🥜 黃豆要選非基因改造的，並盡量選擇無普林、無二氧化矽的產品，以確保健康。 吳老師免費線上營養課程 每週三台灣時間 20:00~21:00 加入 Zoom 會議 https://us02web.zoom.us/j/85497080045... 會議 ID：854 9708 0045 密碼：1234 支持創作： 1.微信 ：prune88 2.支付寶：886-930000059 ************************************************ 加入吳老師line 群組，新影片完全不漏接 https://line.me/R/ti/g/SCaKQukG76 ************************************************** 癌症系列    • 癌症飲食指南 - 天天作不癌症   中風系列    • 中風康復的秘訣~加快復健速度   高血壓系列    • 高血壓系列(一) 喝水篇_足夠的水_對的水_正確喝水   便秘系列    • 便秘這樣作就對了   必學生活常識系列    • 你還不會冷油炒菜—保存營養素的烹飪方法   懷孕系列    • 3招成功懷孕 - 想懷孕一定要看