FORTALECIMIENTO RUNNING Y TRAIL RUNNING, KETTLEBELL скачать в хорошем качестве

FORTALECIMIENTO RUNNING Y TRAIL RUNNING, KETTLEBELL

PORQUÉ EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CORREDORES DE RUNNING Y TRAIL RUNNING? PREVIENE LESIONES, hasta un tercio menos de lesiones en ruta y el 50% en trail. PODEMOS ENTRENAR MÁS Y SOPORTAR MAYORES CARGAS DE ENTRENAMIENTO MEJORA LA ECONOMIA DE CARRERA Mejora la eficiencia neuromuscular y la coordinación intra e intermuscular al mejorar la FUERZA MÁXIMA Y EXPLOSIVA . Mejora el stiffness (la rigidez músculo tendinosa) del tendón de aquiles/triceps sural... RETRASA LA FATIGA MUSCULAR, menos fatigabilidad en las fibras tipo I, retarda la activación de las fibras tipo II... DISMINUYE LA APARICIÓN DE CALAMBRES MUSCULARES Como sabemos es la causa principal de abandonos en carreras de media y larga distancia y como han demostrado ya nume- rosos estudios no se deben a la deshidratación, a la perdida de sodio... EN RESUMEN, MEJORA EL RENDIMIENTO!! bibliografía: Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB, Br J Sports Med 2014,48:871-877 Running Economy: Nicholas Tam, Ross Tucker, Jordan Santos-Concejero... International Journal of Sports Physiology and Performance 2018 Cause of Exercise Ass0ciated Muscle Cramps - altered neuromuscular control, dehydration or electrolyte depletion? M P Schweilnus ...