허리에 부담없는 중년 등운동 꼭 해보세요! 등살 뒷구리살 싹다 빠지고 탄력있는 근육이 허리를 보호해 줍니다! [자세교정, 등살빼는운동, 견갑골 통증, 날개뼈, 허리통증, 등근육] скачать в хорошем качестве

허리에 부담없는 중년 등운동 꼭 해보세요! 등살 뒷구리살 싹다 빠지고 탄력있는 근육이 허리를 보호해 줍니다! [자세교정, 등살빼는운동, 견갑골 통증, 날개뼈, 허리통증, 등근육]

오늘 저희들이 함께 해볼 운동은 등운동입니다. 등근육은 척추를 단단히 보호하고 어깨를 안정화합니다. 짧은시간 가장 극적인 체형의 변화를 가져올 수 있는 운동입니다. 조금 어렵게 느껴질 수 있지만 쉬운동작부터 차근차근 알려드릴테니 저와 함께 여러 건강개선효과를 체험해보시기 바랍니다. 그럼 함께 해보아요! 등살빠지는운동, 자세교정, 견갑골 날개뼈 통증 다양한 효과 체험해보세요! 00:00 등운동 해야하는 이유 00:22 준비운동01 어깨돌리기 01:30 준비운동02 견갑골 모으기 02:06 운동01 암풀다운 02:53 운동02 시티드 로우 03:40 운동03 랫풀다운 04:38 운동04 Y 레이즈 05:28 운동05 T 레이즈 06:16 운동06 W 레이즈 07:05 운동07 L 모으기 08:21 운동08 YTWL 그리기 09:38 운동09 벤트오버 암풀다운 10:31 운동10 벤트오버 로우 11:19 운동11 벤트오버 랫풀다운 12:04 운동12 벤트오버 Y레이즈 12:49 운동13 벤트오버 T레이즈 13:35 운동14 벤트오버 W레이즈 14:22 운동15 벤트오버 L 모으기 15:38 운동16 벤트오버 YTWL 16:53 운동17 로우-랫풀다운 17:59 정리운동01 등 스트레칭 18:35 정리운동02 소 고양이 자세 19:11 운동프로그램 200% 활용하기