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Alimentos que ayudan a combatir el dolor de cabeza

Con una dieta que ayude a nuestro hígado a eliminar histamina u “hormonas del estrés” podemos aliviar e incluso evitar el dolor de cabeza. Estos alimentos resultan especialmente efectivos.  Papa: Una de las causas del dolor de cabeza es la deshidratación. Y tu cuerpo, además de agua, necesita electrolitos como el potasio. Las papas tienen más potasio que las bananas e incluso el 75% de su composición es aproximadamente agua.  Pepino: En un 97 % son agua, así que te ayudará a mantenerte hidratado y sin dolor de cabeza. En ensalada o como aperitivo, acompañalo de un chorro de aceite de oliva y estará riquísimo y demás es uno de los alimentos que más se asocia a la pérdida de peso.  Avena y Arroz integral: Tener dolor de cabeza ocasional es normal y, si llevas una dieta baja en hidratos de carbono, es más fácil padecer ese problema. La avena o el arroz integral son una buena opción de hidratos de calidad.  Ananá: Además de ser buena para nuestros músculos, el ananá nos proporciona ese extra de hidratación cuando más la necesitamos. Contiene vitamina C, vitamina B, fibra y manganeso. Además, la enzima bromelina, que ayuda contra la inflamación.  Alcaucil: Regenera los hepatocitos y activa la producción de bilis, lo que hace que las grasas se disuelvan más rápidamente. Colabora en la absorción de las vitaminas del grupo B, favorece las funciones enzimáticas y acelera la primera fase de detoxificación hepática.  Arándanos: Protegen la pared de los vasos sanguíneos, aportan antioxidantes y frenan la actividad de la aromatasa, una enzima que participa en la biosíntesis de los estrógenos.  Agua: El 70% de la composición de nuestro cuerpo es agua, elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas. El agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado; el corazón y la mente en forma.  Semillas de calabaza: Contienen magnesio, que ayuda a prevenir el dolor de cabeza y fortalecer los vasos sanguíneos. Además, provoca reacciones bioquímicas en el cuerpo que mejoran las funciones cerebrales.  Semillas de sésamo: Es quizás el mejor alimento contra la migraña; tiene vitamina E y estabiliza nuestros niveles de estrógeno. Además, es rico en L-arginina, precursor del óxido nítrico, que como pasaba en las cerezas, protege contra los dolores de cabeza por tensión.  Remolacha: La remolacha también es casi en su totalidad agua, por lo que ayuda a nuestra hidratación. Es rica en flavonoides y por tanto, un genial antioxidante y contiene óxido nítrico, un vasodilatador que aumenta el flujo sanguíneo en nuestros músculos, oxigena mejorando nuestro rendimiento deportivo y ayuda a evitar los dolores de cabeza. Regla MNEMOTÉCNICA: P A S (pepino, papa + avena, arroz, arándanos + alcaucil + ananá+ agua+ semillas de calabaza y sésamo)