Rozgrzewka 6 minut - przygotowanie do marszu i biegu na bieżni скачать в хорошем качестве

Rozgrzewka 6 minut - przygotowanie do marszu i biegu na bieżni

Cześć! 👋 To szybka, 6-minutowa rozgrzewka na bieżni, idealna przed marszem, marszobiegiem czy treningiem 12-3-30. Dzięki niej: przygotujesz mięśnie i stawy do wysiłku, podniesiesz tętno i oddech, zminimalizujesz ryzyko kontuzji. 👉 Ten krótki trening sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak i dla średniozaawansowanych. Możesz go wykorzystać przed każdym treningiem cardio, bieganiem lub jako szybki rozruch w ciągu dnia. 🎵 Ćwiczymy do muzyki: „The Princess” – Evening Telecast (YouTube Audio Library). Niech rozgrzewka stanie się Twoim nawykiem! 💡 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych treningów i wyzwań. ⚠️ Disclaimer / Ważna informacja: Treningi mają charakter edukacyjny i motywacyjny. Ćwiczysz na własną odpowiedzialność. Jeśli masz problemy zdrowotne, przewlekłe choroby lub urazy – skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem aktywności. #rozgrzewka #bieżnia #treningcardio #fitness #marszobieg #początkujący