• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

EASIEST Way To LOSE BELLY FAT (Diet and Workout Plan) скачать в хорошем качестве

EASIEST Way To LOSE BELLY FAT (Diet and Workout Plan) 9 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
EASIEST Way To LOSE BELLY FAT (Diet and Workout Plan)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: EASIEST Way To LOSE BELLY FAT (Diet and Workout Plan) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно EASIEST Way To LOSE BELLY FAT (Diet and Workout Plan) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон EASIEST Way To LOSE BELLY FAT (Diet and Workout Plan) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



EASIEST Way To LOSE BELLY FAT (Diet and Workout Plan)

EASIEST AND FASTEST WAY TO LOSE BELLY FAT (Complete Diet and Workout Plan for Fat Loss) Belly fat is the most annoying thing ever it comes first and goes away last and no matter how much you try it just sticks around But today I am going to tell you 3 BIGGEST SECRETS that will help you burn belly fat fast and if you follow these rules you will never have belly fat problem again Download FITMUSK and follow BELLY BURN PLAN : Coaching starts at just ₹149/month or ₹59/month with 6-month plan. Visit https://www.fitmusk.com Or Download Now: Download FITMUSK App 1. Playstore Link: https://openinapp.link/7mu9kar 2. Apple Store Link: https://apple.openinapp.co/m2f40 Links to My Youtube Videos of Weight gain and fat loss: How To Gain Weight Fast : https://yt.openinapp.co/r748b How To Lose Fat Fast : https://yt.openinapp.co/lf508 Recommended Brands for Supplements: •⁠ ⁠Creatine Monohydrate: https://amzn.openinapp.co/jvdsa •⁠ ⁠Magnesium: https://amzn.openinapp.co/k31xq •⁠ ⁠Zinc: https://amzn.openinapp.co/xvhos •⁠ ⁠Vitamin C: https://amzn.openinapp.co/lumr7 •⁠ ⁠Ashwagandha: https://amzn.openinapp.co/g8jsm •⁠ ⁠Multivitamins: https://amzn.openinapp.co/9t4w6 •⁠ ⁠Omega 3: https://amzn.openinapp.co/17hmq Now let’s get started SECRET 1 - CALORIE DEFICIT THE SMART WAY Most people think calorie deficit means just eating less or doing a lot of workouts but this is outdated knowledge Your exercise and diet only play a small role in calorie deficit The real game changer is how you manage your body’s total daily energy expenditure (TDEE) Four main factors affect your TDEE 1. Exercise (10% contribution only) - Most people think working out is the main way to burn belly fat but in reality it only contributes around 10% to your total daily calories burned 2. Thermic Effect of Food (TEF) (5-15%) - Your body burns calories just by digesting food and Protein burns the most calories If you eat 100 calories from protein 20-30 calories are burned in digestion itself whereas carbs burn only 5-10 calories and fats burn just 10-15 This means eating more protein helps burn more fat 3. Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) (5-20%) - The calories you burn in daily activities like walking talking climbing stairs cleaning and moving around If you just increase your daily steps from 4000 to 10000 you will burn an extra 300-400 calories per day without even realizing 4. Basal Metabolic Rate (BMR) (70%) - The biggest factor Your BMR is the energy your body burns at rest If you increase your muscle mass through weight training your BMR will increase and you will burn more calories even while sleeping SECRET 2 - BEST DIET FOR BELLY FAT LOSS Protein should be the priority Simple rule Eat 1.5g of protein per kg of body weight If you are 80kg eat 120g protein per day • Vegetarians - Paneer Tofu Soy Chunks Daal Chana • Eggitarians - Add Egg Whites along with veg sources • Non Vegetarians - Add Chicken Fish Eggs for best results • Carbs - 2x bodyweight e.g. 80kg person eats 160g carbs per day Focus on complex carbs like Oats Brown Rice Whole Wheat Roti Pulses and Lentils • Fats - 0.8x bodyweight e.g. 80kg person eats 64g fats per day Get them from healthy sources like nuts seeds peanut butter olive oil Avoid too much butter ghee or full fat dairy as they can increase visceral fat Also most carbs should be eaten after workout because at that time they are used for muscle recovery rather than getting stored as fat Eat more veggies for fiber and vitamins They keep blood sugar stable and prevent fat gain Include cucumbers carrots green beans broccoli SECRET 3 - BEST WORKOUT FOR BELLY FAT LOSS Most people think doing more cardio will burn belly fat but that’s the biggest mistake Yes cardio helps burn calories but the real game changer is weight training • Weight training burns more calories even after the workout • It builds muscle which increases metabolism so you burn fat 24/7 • It prevents skinny fat look after losing weight If you do 1 hour of cardio you burn 300-400 calories only during the session But if you do 1 hour of weight training you burn 300-400 calories during workout PLUS 200-300 extra calories throughout the day Even if you don’t go to the gym do bodyweight workouts or dumbbell workouts at home Just 30-45 min of weight training 3-4 times a week will help you burn belly fat faster DOES SPOT REDUCTION WORK? Most people say you can’t target belly fat but that’s only partly true You can’t burn fat just by doing abs exercises BUT abs workouts increase blood flow to the belly area which helps in faster fat loss • Do Upper Abs - Crunches Rope Crunches • Do Lower Abs - Leg Raises Reverse Crunches • Do Obliques - Russian Twists Bicycle Crunches 15 minutes of abs workout 2-3 times a week can make a big difference Timecodes: 00:00 Introduction 01:06 Caloric Deficit 02:10 Thermic Effect of Food 06:00 NEAT 07:26 BMR 09:52 Spot Reduction 11:31 Simplicity 12:07 Recovery

Comments
  • How To GAIN WEIGHT Fast For Skinny People (Diet + Workout Plan) 9 месяцев назад
    How To GAIN WEIGHT Fast For Skinny People (Diet + Workout Plan)
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Подготовка к операции на груди — мой полный распорядок дня | FtM 1 год назад
    Подготовка к операции на груди — мой полный распорядок дня | FtM
    Опубликовано: 1 год назад
  • Как убрать жир на животе: вся правда и рабочие методы 3 месяца назад
    Как убрать жир на животе: вся правда и рабочие методы
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 90 Day Beginner Weight Loss Plan | Fat Loss Diet and Workout | Yatinder Singh 2 месяца назад
    90 Day Beginner Weight Loss Plan | Fat Loss Diet and Workout | Yatinder Singh
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Быстрое жиросжигание БЕЗ потери мышц. -4-9 кг за 2 недели. По НАУКЕ 1 год назад
    Быстрое жиросжигание БЕЗ потери мышц. -4-9 кг за 2 недели. По НАУКЕ
    Опубликовано: 1 год назад
  • 7 ХУДШИХ вложений в жизни. 3 дня назад
    7 ХУДШИХ вложений в жизни.
    Опубликовано: 3 дня назад
  • HOW TO BURN BELLY FAT in 90 DAYS! 🇮🇳 (Exercise & Diet Plan) 1 год назад
    HOW TO BURN BELLY FAT in 90 DAYS! 🇮🇳 (Exercise & Diet Plan)
    Опубликовано: 1 год назад
  • How To Lose Belly Fat FAST for Indian Men (Best Exercises + Diet Plan) 7 месяцев назад
    How To Lose Belly Fat FAST for Indian Men (Best Exercises + Diet Plan)
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть. 4 года назад
    САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть.
    Опубликовано: 4 года назад
  • Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену! 8 месяцев назад
    Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену!
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Get 6 Pack in 60 Days (Using Science) 10 месяцев назад
    Get 6 Pack in 60 Days (Using Science)
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • 5 Easy Steps To Get To 12% Body Fat (At Any Age) 7 месяцев назад
    5 Easy Steps To Get To 12% Body Fat (At Any Age)
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Как ускорить метаболизм, чтобы лучше сжигать жир и больше есть 9 месяцев назад
    Как ускорить метаболизм, чтобы лучше сжигать жир и больше есть
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • FASTEST Way to Lose BELLY FAT: Diet & Lifestyle Tips! 5 лет назад
    FASTEST Way to Lose BELLY FAT: Diet & Lifestyle Tips!
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Я Тренировался По Бесплатным Приложениям 30 дней И вот что со мной стало... 5 месяцев назад
    Я Тренировался По Бесплатным Приложениям 30 дней И вот что со мной стало...
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Lose 10kg Belly Fat In 60 Days | Weight Loss Diet & Workout Plan 4 недели назад
    Lose 10kg Belly Fat In 60 Days | Weight Loss Diet & Workout Plan
    Опубликовано: 4 недели назад
  • HOW TO DROP 25% BODYFAT TO 10% BODYFAT in 2024 | बॉडी फैट 10% कैसे करे 1 год назад
    HOW TO DROP 25% BODYFAT TO 10% BODYFAT in 2024 | बॉडी फैट 10% कैसे करे
    Опубликовано: 1 год назад
  • Он прячет лицо из-за своего веса, поэтому я помог ему привести себя в форму 1 месяц назад
    Он прячет лицо из-за своего веса, поэтому я помог ему привести себя в форму
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Метод №1 для сжигания жира на животе (без кардио) 1 месяц назад
    Метод №1 для сжигания жира на животе (без кардио)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • FASTEST Way To Lose BELLY FAT At Home 1 год назад
    FASTEST Way To Lose BELLY FAT At Home
    Опубликовано: 1 год назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5