凌晨5點前就算醒了，也絕對不能做的「3件事」 | 老年失眠症 | 老年建議 | 60、70歲人群必看 скачать в хорошем качестве

凌晨5點前就算醒了，也絕對不能做的「3件事」 | 老年失眠症 | 老年建議 | 60、70歲人群必看

成为此频道的会员即可获享以下福利：    / @health-k6s   ► 如果你喜歡這個影片，請點贊並分享以支持我們的頻道！ ► 別忘了訂閱這個頻道，獲取最新影片更新！ 大家好，這裡是智慧之泉。不知道您是不是也有過這樣的經驗？夜深人靜，全家都睡得正香，您卻在凌晨三點、四點的時候，眼睛突然就睜開了，而且頭腦清醒得很。看著窗外一片漆黑，心裡就開始糾結，現在是該繼續躺著，想辦法睡回去呢，還是乾脆就起床算了？這種情況，年輕的時候可能很少發生，但隨著年紀慢慢增長，很多人都會發現，自己好像越來越常在天還沒亮的凌晨時分就醒過來 。這可不只是睡不飽、白天精神不好的問題而已 。其實，根據許多睡眠專家的研究，我們在這個時間點的反應和行為，不僅會深深影響一整天的身體狀態，甚至對我們的心情和長期的心理健康，都有非常大的關聯 。 所以今天，阿泉想來跟大家好好聊一聊，到底為什麼我們到了中老年，就這麼容易在凌晨早醒 ？並且，要特別跟大家分享有三件事情，是我們在凌晨三點到五點這段時間醒來時，千萬不可以做的 。只要我們能了解背後的原因，並且避開這幾個常見的誤區，您會發現，原本讓人困擾的失眠時光，竟然可以轉變成一段能為我們的健康、甚至是人際關係帶來驚人改變的黃金時間 。請大家一定要跟著阿泉，把這段影片看到最後。 首先，我們來想想，為什麼人一到年紀，就特別容易在凌晨三點左右醒來呢 ？當然，有時候可能是因為身體哪裡不舒服、疼痛，或者是被周遭的噪音吵醒，甚至是心情憂鬱造成的 。不過，根據專家的分析，對大部分的朋友來說，凌晨醒來，最主要的原因，往往和以下這兩個身體的自然變化有關 。 免責聲明：本YouTube頻道僅提供信息性內容。它不能替代專業醫療建議。我們強烈建議觀眾諮詢醫療保健專業人士以獲得個性化指導。我們不推薦特定的產品或治療方法。基於我們內容採取的任何行動均由您自行承擔風險。