這5類堅果正偷偷傷害你的腎臟！醫生勸告：不論年齡，千萬要少吃或不吃！不然再給你10個腎臟都不夠用！做好這5點健康安全吃堅果 |健康Talks|堅果|腎臟病健康|傷腎|健康飲食|飲食健康|飲食禁忌 скачать в хорошем качестве

這5類堅果正偷偷傷害你的腎臟！醫生勸告：不論年齡，千萬要少吃或不吃！不然再給你10個腎臟都不夠用！做好這5點健康安全吃堅果 |健康Talks|堅果|腎臟病健康|傷腎|健康飲食|飲食健康|飲食禁忌

#漲知識 #養生 #健康 #健康養生 #健康科普 #中老年健康 #老年人健康 #疾病 #疾病預防 #堅果 #腎臟病 #腎衰竭 #腎不全 #補腎 #養腎 #護腎 #健康飲食 #飲食健康 #飲食禁忌 #生活經驗 #食品揭秘 #食品添加物 #食品衛生 這5類堅果正偷偷傷害你的腎臟！醫生勸告：不論年齡，千萬要少吃或不吃！不然再給你10個腎臟都不夠用！做好這5點健康安全吃堅果！ 當下，人們對健康飲食的關注度日益提升，堅果因其富含的有益脂肪、維生素及礦物質，常被視為營養飲食的典範。不過，正如任何事物都有其兩面性一樣，堅果也不例外。你知道嗎？一些常見的堅果如果食用不當，不僅不會為身體帶來益處，反而可能成為摧毀腎臟健康的「隱形殺手」。 腎臟作為我們體內的關鍵器官，承擔著過濾血液、清除代謝廢物、維持電解質平衡的重要責任。一旦腎臟功能發生損害，體內的代謝廢物將無法順利排出，這可能會引發一系列健康問題。例如，當腎臟無法正常運作時，多餘的水分和廢物會在體內積聚，導致水腫、高血壓，甚至心臟疾病等。 此外，腎臟還能調節體內的酸鹼平衡，維持骨骼健康，其功能的正常與否對全身健康都有深遠的影響。 正因如此，許多人希望透過健康飲食來保護腎臟，但在挑選食物時，卻忽略了堅果中可能對腎臟的影響。其實，堅果雖然營養豐富，但其中含有一些成分，如果攝取過量，可能會對腎臟造成負擔。 某些堅果中富含一些對腎臟不好的物質成分，雖然這些物質對人體有一定好處，但過量攝取可能增加腎結石的風險或加重慢性腎病患者的病情。長期大量攝取可能導致腎結石的形成。特別是對於有腎結石家族史的人，過多食用某些堅果無疑會增加腎結石的風險。 眾所周知，堅果因其豐富的營養價值和美味的口感而廣受歡迎，然而，近年來越來越多的研究表明，過量食用某些堅果可能對腎臟造成潛在的威脅。 那麼，堅果到底對腎臟有何影響呢？哪5類堅果正偷偷傷害我們的腎臟呢？我們又該如何科學合理地食用堅果呢？本期影片將給大家詳細探討堅果與腎臟之間的關係。 一、身體出現這4種表現或提示腎出問題了，一定要引起重視！ 腎臟是人體的重要器官，它負責過濾血液中的廢物和多餘的水分，並維持體內水分和電解質的平衡。當腎臟出現問題時，身體會出現一些警訊，及時察覺這些訊號有助於早期發現和治療腎臟疾病。 表現一：水腫 腎臟是調節體內水分平衡的重要器官。當腎臟無法正常排除多餘的水分時，水分就會在組織間隙積聚，導致身體出現水腫。這種水腫通常首先出現在身體的低垂部位，如腳踝、腿部，因為這些部位的血液循環相對較弱，水分容易在此積聚。 此外，眼瞼部位的組織較為疏鬆，也容易出現水腫，尤其是在早晨起床時，眼瞼的水腫可能更為明顯。如果水腫持續或逐漸加重，可能是腎臟的過濾功能受損的訊號，需要重視。 根據《腎臟病與透析腎移植雜誌》上的一項研究顯示，腎功能不全的患者中，約有 60% 會出現不同程度的水腫症狀。 表現二：尿液變化 尿液是腎臟過濾血液後產生的廢物和多餘水分的混合物，其顏色、頻率和量的變化可以反映腎臟的健康狀況。正常情況下，尿液的顏色呈現淡黃色或透明，每天的排尿量和次數相對穩定。如果尿液中出現大量細小且持久不散的泡沫，這可能是蛋白尿的表現，提示腎臟的濾過功能出現異常，導致蛋白質從尿液中流失。 蛋白尿是腎臟疾病的重要標誌，當尿液中蛋白質含量超過150mg/24小時時，即可診斷為蛋白尿。此外，尿量過多或過少也可能是腎臟問題的訊號。例如，夜尿增多可能是腎功能減退的早期表現，正常成人夜間一般不排尿，如果習慣性地每晚起夜2-3次或更多，而且夜間尿量大於24小時總尿量的1/3，稱夜尿增多。 尿中出現血跡也是腎臟出現問題的常見症狀，這可能是由於腎臟的濾過膜受損，導致紅血球進入尿液，形成血尿。 表現三：疲勞和虛弱 腎臟在維持體內代謝平衡方面發揮關鍵作用。當腎臟功能下降時，身體的代謝廢物和毒素無法及時排出，導致體內毒素積累，從而引起疲勞和虛弱的感覺。這些毒素會幹擾身體的正常生理功能，使人感到精力不足、容易疲倦。 此外，腎臟還能分泌紅血球生成素，而這種荷爾蒙會刺激骨髓產生紅血球。當腎功能受損時，促紅血球生成素的分泌減少，導致貧血的發生，而貧血會進一步加重疲勞和虛弱的症狀。 同時，體內毒素的累積也可能影響胃腸道的功能，導致食慾不振、噁心、嘔吐等消化系統症狀，這些症狀也會使人感到身體虛弱無力。 表現四：腰痛 腎臟位於腰部的脊椎兩側，當腎臟出現問題時，可能會引起腰部的持續性疼痛。這種腰痛通常表現為鈍痛或隱痛，有時伴隨酸脹感。如果腎臟受損或有結石，腰部不適感會加劇。例如，腎結石在移動過程中可能會刺激腎盂和輸尿管，引起劇烈的腰痛，這種疼痛通常被稱為腎絞痛，可放射至腹部和會陰部。 此外，腎盂腎炎等腎臟感染性疾病也會導致下背痛，同時也可能伴隨發燒、頻尿、尿急、尿痛等症狀。需要注意的是，腰痛的原因較為複雜，除了腎臟問題外，還可能與腰椎疾病、肌肉勞損等因素有關，但如果腰痛伴隨上述其他腎臟疾病的症狀，應高度懷疑是腎臟問題引起的。 二、這5類堅果正偷偷傷害你的腎臟！醫生勸告：不論年齡，千萬要少吃或不吃！ 那麼，如何在享受堅果美味的同時，避免這些潛在的健康風險呢？ 首先，選擇健康的堅果品種是關鍵。像是原味的杏仁、腰果等未經過度加工的堅果，不僅保留了其天然的營養成分，還能減少反式脂肪、糖分和熱量的攝取。其次，控制食用量也至關重要。建議成年人每天攝取堅果的量控制在10克左右，這大約是一小把的量。 對於有慢性病史或腎功能受損的族群，更應嚴格控制在這個範圍內，避免過量食用給身體帶來額外的負擔。 此外，合理搭配飲食也能在一定程度上降低風險。在食用堅果時，可以搭配一些富含膳食纖維的蔬菜水果，如蘋果、胡蘿蔔等，有助於降低膽固醇的吸收，減輕腎臟的負擔。同時，保持適量的運動也是必不可少的。運動可以幫助消耗多餘的熱量，並預防體重的過度增加，從而降低高血壓和糖尿病的風險。 儘管堅果是營養物質的良好來源，但並不意味著所有堅果都可以無節制地食用。特別是對於腎功能受損的人或有慢性病史的族群，更應根據自身健康狀況合理選擇堅果的種類和攝取量。 不要讓一味的「健康飲食」概念蒙蔽了雙眼，健康的關鍵在於平衡和適量。了解自身健康狀況，科學地選擇適合自己的食物，才是保護腎臟、延長壽命的明智之選。