Просыпаетесь в 3–4 утра — это не возраст. Это перегрузка системы почек. скачать в хорошем качестве

Просыпаетесь в 3–4 утра — это не возраст. Это перегрузка системы почек.

Просыпаетесь в 3–4 утра и не можете уснуть? Причина — не возраст, а сбой регуляции почек. Пробуждение в 3–4 часа ночи — это не случайность. В системе У-Син в это время активна ось почки–сердце. Когда почки не удерживают ресурс, сердце перегревается, давление становится нестабильным, и нервная система не выключается полностью. Сон может временно улучшаться, но если фундамент не восстановлен — пробуждения возвращаются. Есть облегчение, но нет устойчивости. Я регулярно работаю с такими реакциями тела — когда симптомы сглажены, но регуляция не удерживается. Смысл практики не в силе и не в растяжке. Задача — мягко восстановить удерживающую функцию почек и стабилизировать ось: почки → сердце → давление → сон. Подходит при поверхностном сне, тревоге и вечерних скачках давления. Без резких движений. Выполняется спокойно перед сном. Последовательность: 1️⃣ 218 — точка Аньмянь — 3–5 минут 2️⃣ 418 — сброс «жара сердца» через кисти — 2–3 минуты 3️⃣ 388 — линия мизинца до плеча — 3 минуты 4️⃣ 64 — энергетическая стабилизация — 3 минуты 5️⃣ 33 — дыхание для выравнивания давления — 2–3 минуты Дыхание ровное. Без усилия. Без боли. Когда почки начинают удерживать регуляцию, сердце перестаёт перегреваться, сосуды работают стабильнее, нервная система переходит в режим восстановления, и сон начинает удерживаться глубже. Это не разовая помощь. Это практика, которая работает при регулярности. Если вы просыпаетесь каждую ночь — напишите «ДИАГНОСТИКА». Если хотите системно укрепить фундамент сна — напишите «ПОЧКИ». 👉 Ссылка на курс в первом закреплённом комментарии. Практика носит общеоздоровительный характер. #цигун #бессонница #сон #здоровыепочки #давление #ночныепробуждения #восстановлениетела #qigong #holistichealth