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Besser als Gehen: 6 einfache Übungen bringen Muskeln und Beinkraft selbst mit 90 zurück

DEUTSCHLAND Besser als Gehen: Viele Senioren über 60 leiden unter Muskelschwäche, unsicheren Schritten und dem Verlust der Beinkraft. Doch wussten Sie, dass es 6 einfache Übungen gibt, die selbst im hohen Alter helfen können, Muskeln aufzubauen und die Beine zu stärken? In diesem Video zeigen wir Ihnen bewährte Bewegungen, die in Japan und Europa von Senioren täglich genutzt werden, um die Mobilität zu erhalten und das Risiko von Stürzen zu verringern. Studien belegen, dass gezielte Übungen effektiver sein können als nur Spazierengehen, da sie sowohl die Muskelkraft als auch die Balance trainieren. Diese Übungen benötigen keine Geräte und lassen sich leicht zu Hause durchführen. Wenn Sie Ihre Beinkraft zurückgewinnen, mehr Stabilität erreichen und bis ins hohe Alter aktiv bleiben möchten, sollten Sie diese Tipps unbedingt ausprobieren. Bleiben Sie bis zum Ende, um alle 6 Übungen Schritt für Schritt kennenzulernen. 🙏 Wenn Ihnen das Video gefallen hat, geben Sie uns gerne ein "Gefällt mir". 🧑‍⚕️ Abonnieren Sie unseren Kanal für weitere Gesundheitstipps im Alter. 🔔 Und aktivieren Sie die Glocke, damit Sie keine neuen Videos verpassen, die Ihre Gesundheit stärken können. ⏱️ Kapitel: 00:00 - Einleitung 02:00 - 6: Langsames Gehen (Sanpo) 04:26 - 5: Radio-Taiso Dehnübungen 06:44 - 4: Tiefe Hocke 08:28 - 3: Einbeinstand 10:26 - 2: Bodensitz-Übergänge 12:36 - 1: Handtuchdrehung 15:42 - Zusammenfassung #SeniorenGesundheit #GesundheitImAlter #GesundesAltern #SeniorenRatgeber ---------------------------------------------------------------------- 🎥Weitere Videos, die dich interessieren könnten: 🌟 Playlist: Senioren Gesundheit – Tipps vom Experten ▶    • Senioren Gesundheit – Tipps vom Experten   🌟Über 60? Diese 5 Gemüse bauen Muskeln wieder auf und stoppen Sarkopenie ► •    • Über 60? Diese 5 Gemüse bauen Muskeln wied...   🌟Rosmarin: Die WUNDERWIRKUNG für Senioren – was die Pharmaindustrie verschweigt ► •    • Rosmarin: Die WUNDERWIRKUNG für Senioren –...   🌟Muskeln aufbauen nach 60: DIESES GEMÜSEPROTEIN wirkt besser als Eier! ► •    • Muskeln aufbauen nach 60: DIESES GEMÜSEPRO...   🌟Warum werden Japaner 100 Jahre alt? Der älteste Arzt Japans enthüllt: Essen Sie das täglich! ► •    • Nobelpreisträger Arzt enthüllt: Essen Sie ...   ---------------------------------------------------------------------- ⚠️ Hinweis: Dieses Video dient ausschließlich der allgemeinen Information und Bildung. Es ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte sprechen Sie vor Änderungen Ihrer Gesundheitsgewohnheiten stets mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. ► Urheberrecht / Fair-Use-Hinweis: Gemäß Abschnitt 107 des US-amerikanischen Urheberrechtsgesetzes (Titel 17 des United States Code) ist die sogenannte „Fair Use“-Nutzung für Zwecke wie Kritik, Kommentar, Berichterstattung, Lehre, Wissenschaft und Forschung zulässig. Die Verwendung urheberrechtlich geschützten Materials auf diesem Kanal dient ausschließlich nicht-kommerziellen, edukativen und kommentierenden Zwecken und wird im Sinne der „Fair Use“-Regelung als zulässig angesehen. Eine Verletzung von Urheberrechten ist nicht beabsichtigt. Alle Rechte an verwendeten Inhalten Dritter – einschließlich Videomaterial, Bilder, Marken oder Musik – verbleiben bei den jeweiligen Eigentümern.