IDEIAS DE LANCHES SAUDÁVEIS PARA A SEMANA TODA | Lanches de Segunda a Sexta | MARINA MORAIS скачать в хорошем качестве

IDEIAS DE LANCHES SAUDÁVEIS PARA A SEMANA TODA | Lanches de Segunda a Sexta | MARINA MORAIS

Filmei meus lanchinhos da tarde de segunda à sexta para vocês! A ideia é que vocês se inspirem e tenham mais opções saudáveis no repertório! Espero que gostem! Ideias de Café da Manhã para a Semana Toda:    • IDEIAS DE CAFÉ DA MANHàPARA A SEMANA TODA...   Ideias de Almoço para a Semana Toda:    • IDEIAS DE ALMOÇO SAUDÁVEL DE SEGUNDA A SEX...   🌿 Acesse o ebook "MARMITAS DA SEMANA": https://bit.ly/2VqCkXo 🥑 Conheça os meus produtos: https://www.marinamorais.com/ebooks 🥝 QUER MAIS VÍDEOS E MATERIAIS? Acesse https://www.marinamorais.com/clube-sa... 🍍Conheça o meu site: https://www.marinamorais.com 🌼 Me acompanhe pelo instagram:   / _marinamorais_   ___________________________________ Se você chegou agora, deixa eu me apresentar: sou Marina, nutricionista e gastróloga e aqui no canal compartilho dicas, ideias, receitas e ferramentas para ajudar você na sua caminhada em direção a uma vida mais saudável! Seja bem-vindo e fique à vontade por aqui! É um prazer te ter conosco! ___________________________________ Receita do Bolo de Caneca (usei farinha de amêndoas desta vez): https://www.marinamorais.com/post/bol... Receita da Panqueca: https://www.marinamorais.com/post/pan... Como preparar ovos mexidos:    • 3 JEITOS DE COZINHAR OVOS PERFEITOS | Mari...   Como preparar pudim de chia (usei tâmaras picadas no meio e não coloquei mel):    • COMO FAZER PUDIM DE CHIA (Pudim de Chia co...   Banana Grelhada 3 bananas marmelo ou banana da terra 1 colher de chá de óleo de coco Canela a gosto 1. Descasque e pique a banana. 2. Aqueça uma frigideira com óleo. 3. Adicione as bananas e dourar bem dos dois lados. 4. Salpique canela por cima. Smoothie de Morango e Banana 1/2 xícara de morangos congelados 1/2 xícara de banana picada congelada 3/4 de xícara de leite ou iogurte (de vaca, de coco, de amêndoas...) 1 colher de sopa de linhaça hidratada ou não 1. Bata tudo no liquidificador e pronto! Panquecas Sem Glúten com Mirtilo 1/2 xícara de farinha de amêndoas 1/3 de xícara polvilho doce 1/4 de xícara de farinha de coco 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio 1 pitada de sal 4 ovos 1/4 de xícara de leite (pode ser vegetal) 1 colher de sopa de açúcar mascavo 1 colher de chá de vinagre 1. Misture e peneire os ingredientes secos: as farinhas, polvilho, açúcar, sal, bicarbonato. Reserve. 2. Em outra tigela, misture os ovos, leite e vinagre. 3. Misture os secos e líquidos. 4. Aqueça uma frigideira untada com manteiga ou óleo de coco e coloque colheradas da massa sobre ela. Usei uma forminha pra garantir panquecas redondinhas, já que essa massa é bem líquida. 5. Coloque alguns mirtilos sobre a massa imeditamente e tampe a frigideira. Deixe cozinhar em fogo baixo por 2 minutos. Vire a panqueca e deixe dourar por mais 2 minutos. 6. Retire a panqueca da frigideira e coloque em um prato em um forno levemente aquecido. Assim, as panquecas vão permanecer quentinhas até a hora de servir todas. 7. Antes de começar a próxima panqueca, passe um papel toalha na frigideira para tirar o excesso de sujeira (especialmente o caldinho dos mirtilos que fica na panela). 8. Continue fazendo panquecas desse jeito até acabar a massa. 9. Sirva com um pouquinho de mel, melado de cana ou néctar de coco.