У нас вы можете посмотреть бесплатно Получите больше пользы от жима от груди или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Мы все слышали о «маминской попе», но как насчёт «маминской груди»? Знаете, это сутулые плечи, зажатая верхняя часть спины и постоянное вытянутое положение головы, которые появляются, кажется, после месяцев или лет ношения детей на руках, кормления грудью или сидения за столом. Во время беременности и после родов происходит множество изменений, влияющих на положение плеч и грудной клетки, механику дыхания и тонус мышц в состоянии покоя. Добавьте к этому повседневную жизнь, и внезапно ваша грудь ощущается зажатой, а верхняя часть спины остаётся напряженной, пытаясь компенсировать это. В этом видео показано, как повысить эффективность жима от груди, сосредоточившись на мышечном балансе и механике. Вы научитесь активировать большую и зубчатую мышцы (те, которые должны выполнять жим), одновременно успокаивая малую и верхнюю часть трапеций, которые любят брать на себя инициативу. Воспринимайте это как напоминание о том, что жим от груди — это не просто упражнение для рук. Это возможность восстановить осанку, дыхание, здоровье плеч (и, возможно, подтянуть грудь 😉) — всё в одном. 👇 Пишите комментарии, если у вас есть вопросы! 👩🏻🏫 Ознакомьтесь с нашими курсами CEU для специалистов в области здоровья и фитнеса: 👩🏻💻 PCES — специалист по корректирующим упражнениям для беременных и послеродового периода www.coreexercisesolutions.com/pces 👩🏻💻 Pelvis Pro www.coreexercisesolutions.com/pelvis-pro 00:00 Введение 00:32 Зачем выполнять это упражнение 01:09 Объяснение упражнения 03:03 Демонстрация упражнения 04:05 На что обратить внимание 05:17 Как правильно дотягиваться 06:40 Использование эспандера для получения дополнительной обратной связи 08:03 Заключение