Glúteos y Piernas Rutina EXIGENTE [ Femoral, Cuádriceps y Pantorrillas ] | Día 1 - POWER Glow Up скачать в хорошем качестве

Glúteos y Piernas Rutina EXIGENTE [ Femoral, Cuádriceps y Pantorrillas ] | Día 1 - POWER Glow Up

▸ Bienvenidos al día 1 de POWER Glow Up!! En esta rutina vamos a trabajar glúteos y pierna completa (cuádriceps, femoral, pantorrillas, aductores, abductores). El tiempo va a estar por 45 segundos para cada movimiento, 30 segundos de descanso al finalizar la biserie. Son 2 rondas en total antes de cambiar de combinación de ejercicios. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y...   ▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pe...   ▸ Duración: 36 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Liga y Tapete ▸ Este Video: 1. Introducción: 00:00 - 01:17 2. Rutina: 01:18 - 36:49 3. Finisher: 36:50 - 37:44 4. Qué Sigue: 37:45 - 38:20 ▸ Ejercicios: Goblet squat + pulse Alt. Front lunges Reverse lunge Reverse lunge Single calf raises Single calf raises (cambio) Front squat RDL + pulse Hip thrust + pulse Hip thrust hold + abduction Standing lateral leg raise Standing lateral leg raise (cambio) RDL B-Stance RDL B-Stance Donkey kicks Donkey kicks (cambio) Glute bridge + 3” hold Hamstring march Jump squat Air squat ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Senta...   ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y...   → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo ...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazl...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.