【增肌減脂】101天記錄｜不挨餓、不用斷食｜為自己的健康堅持吧！｜一片葉子🍃 скачать в хорошем качестве

【增肌減脂】101天記錄｜不挨餓、不用斷食｜為自己的健康堅持吧！｜一片葉子🍃

❣04:45、04:55、05:02 誤放7月鬆懈後的inbody😂❣ 成果是4月21日紀錄~ 這是2021年給自己的增肌減脂挑戰! 出社會後成為身為坐辦公室的社畜，有時很忙就會一整天屁股都黏在椅子上 回到家時也是能坐就不站，能躺就不坐XD 長期下來脂肪囤積，又管不住愛吃的嘴 因為知道自己設立挑戰才會下定決心，直接找教練督促我以及記錄~ 我以前就是那種跑步、游泳、爬山的有氧孩紙 雖然認真有氧是會瘦、體重會掉，但肌力不夠人還是會虛虛的 從來不了解重訓的我，經過教練的介紹知道重訓目的是增加肌肉 增肌的同時也能減掉脂肪 (肌肉跟脂肪可是分開的東西喔!並不是減掉脂肪肌肉就會長出來) 健身100天(+1天，因為剛好工作延一天)肌肉長了1~2公斤、體脂掉了8% 大約練了兩個月體態就有明顯的差別呦! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✐影片時間軸✐ 00:00 前言 00:33 重訓開始 01:11 30天成果 02:19 飲食 03:33 60天成果 04:17 101天成果 04:42 結尾 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1.增肌好處？ 增加力量和耐力、改善關節與骨骼健康、體態變好 2.女生練會變壯嗎? 女生其實不會變成金剛芭比喲!因為女生沒有雄性激素的幫助，所以肌肉不會像男生那麼容易生長 3.會不會吃不飽? 完全不會!!!以前我也會吃少來減肥，但真的太痛苦了，後來我都吃原型食物及蛋白質，平常嘴饞餓了也是雞胸肉茶葉蛋陪伴我，自己是吃很飽啦~選對食物吃後，有幾天偷吃零嘴、蛋糕也不會變化太大 教練：Brown偉廷 教練 星辰健身｜新北市板橋區文化路二段225巷2號(江子翠捷運站2號出口，步行3分鐘) #增肌減脂 #女生重訓 #健身