【作り置き10品+α】身体に良い事♪血流改善🤗/新玉ねぎ/根菜/ひじき煮/青魚/トマト скачать в хорошем качестве

【作り置き10品+α】身体に良い事♪血流改善🤗/新玉ねぎ/根菜/ひじき煮/青魚/トマト

慢性の肩こり+冷え性+低血圧などなどなど 他にも沢山の不調を持つ ワタクシですが(あり過ぎる) 医師や美容師さん、マッサージ師さんに聞くと 必ず言われる血流・血行の大切さ。 これが健康の第一歩ですよっ！！！(どの口が) ─────────────────────── こんにちはso rikoです♪ この動画は、私がYouTube等で教わった、 師匠様方のレシピを中心に 作り置き・夕食レシピを紹介しています✨ 献立のお役に立てれば嬉しいです✨ ⚠️保存期間は、分かる範囲では記載しておりますが、それ以外は生物は冷蔵で1～3日以内・加熱調理済みの物は5日間を目安にしております。 季節にもよりますが、調理済みであっても素手で触れたり口を付けた箸で触ると早く痛む原因になりますので十分ご注意下さい🙇‍♀️ ※※※※※※　　　　　 ※※※※※※※　　　　　※※※※※※※　　 いつもご覧頂き、ありがとうございます♪ チャンネル登録・コメント・いいね、 して頂けると大変励みになります(*´∀｀*) ※※※※※※　　　　　 ※※※※※※※　　　　　※※※※※※※ 0:00 オープニング 0:58 新玉ねぎとわかめのポン酢和え 1:22 蓮根のひじき煮 3:49 ひじき煮混ぜご飯の素 5:21 牛こまとひじき煮の甘辛炒め 6:26 カレイの煮付け 7:52 鯵のこっくり生姜かば焼き 9:43 もちもち中華すいとん 11:11 《当日すいとん》 12:23 根菜のトマトポタージュ 15:16 ゆずしょうが鍋 17:11 《ウキウキお鍋》 20:02 なすの肉詰め~トマトソース煮~ 23:11 新玉ねぎとほうれん草の茹で豚サラダ 25:01 パンチャンヌン風 26:31 エンディング ■新玉ねぎとわかめのポン酢和え (2人分)冷蔵1~2日間 ・新玉ねぎ 1個 ・乾燥わかめ 大さじ3 ☆かつお節 4g ☆ポン酢 大さじ2~3 ■蓮根のひじき煮 (5~6人分)冷蔵1週間 ・蓮根 400g ・にんじん 1本 ・ひじき 10~12g ・しめじ 1袋 ・ちくわ 3本 ・こんにゃく小1枚 ・冷凍枝豆 軽くひとつかみ ☆砂糖 大さじ3 ☆酒 大さじ3 ☆醤油 大さじ3 ☆水 200ml ☆かつお節 2g~ ☆白ゴマ 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ■ひじき煮混ぜご飯の素 (2合分)冷蔵2~3日間・冷凍1ヶ月 ・蓮根のひじき煮 200g(1/3くらい) ・鶏もも肉 50g ☆酒 大さじ2 ☆醤油 大さじ3 ☆砂糖 大さじ2 ☆かつお節 ひとつかみ ☆水 100ml ・白ゴマ たっぷり ・ごま油 大さじ1/2 ■牛こまとひじき煮の甘辛炒め (2~3人分)冷蔵2~3日間・冷凍1ヶ月 ・蓮根のひじき煮 200g(1/3くらい) ・牛こま肉 150g ・玉ねぎ 1/2 ☆醤油 大さじ1 ☆酒 大さじ1 ☆砂糖 大さじ1 ☆韓国唐辛子 大さじ1 ・サラダ油 大さじ1/2 ■カレイの煮付け (2切れ分)冷蔵2~3日間 ・カレイ切り身 2切れ ☆酒 50ml ☆みりん 50ml ☆醤油 50ml ☆砂糖 大さじ2 ☆水 150ml ☆生姜薄切り 2~3枚 ■鯵のこっくり生姜かば焼き (2人分)冷蔵2~3日間 ・鯵(3枚おろし) 2尾分 ・片栗粉 大さじ1 ・酒 大さじ1~ ☆生姜 1/2片 ☆水 1/4カップ ☆オイスターソース 小さじ2 ☆鶏ガラ顆粒 小さじ1/3 ・サラダ油 大さじ1/2 ■もちもち中華すいとん (2~3人分)冷蔵2~3日間・冷蔵1ヶ月 ・豚ひき肉 100g~ ・えのき 100g~ 〈すいとん〉 　◎米粉 大さじ4 　◎片栗粉 大さじ4 　◎塩 小さじ1/4 　◎熱湯 100ml ☆水 600ml ☆鶏ガラ顆粒 小さじ2 ☆オイスターソース 小さじ2 ☆生姜 1片 ☆にんにくチューブ 3cm ・塩コショウ 少々 ・ごま油 少々 ■根菜のトマトポタージュ (2~3人分)冷蔵2~3日間 ・かぼちゃ 1/6(200g) ・玉ねぎ 1/4 ・にんじん 1/4 ・ごぼう 1/2 ☆トマト缶 1/2 ☆水 150ml ☆コンソメ 小さじ2 ☆砂糖 大さじ1 ☆塩 ひとつまみ ・牛乳 150ml ・生クリーム 適量 ・バター 10g ■ゆずしょうが鍋 (3~4人分) ・柚子 2個 ・生姜 1片 ・長ネギ 1/2~ ・ごま油 大さじ1 ☆鶏ガラ顆粒 小さじ3~4 ☆昆布茶 大さじ1 ☆水 800ml ・鶏もも肉 1枚 ・水菜 1袋 ・白菜 1/6 ・キノコ類 好きなだけ ・絹豆腐 1パック ・中華めん お好みで ■なすの肉詰め~トマトソース煮~ (2~3人分)冷蔵2~3日間 ・合挽き肉 200g ・なす2~3本 ・トマト缶 1缶(300~400g) ・塩 小さじ1/2 ・小麦粉 大さじ1 ☆酒 大さじ1/2 ☆ケチャップ 大さじ1/2 ☆コンソメ 小さじ1/2 ☆黒コショウ 少々 ・オリーブオイル 適量 ■新玉ねぎとほうれん草の茹で豚サラダ (2~3人分)冷蔵2~3日間 ・ほうれん草 1袋 ・新玉ねぎ 1個 ・しめじ 1/2パック ・豚こま肉 200g ・冷凍コーン 大さじ3 ・塩 ひとつまみ ・かつお節 ひとつかみ ・酒 ひとまわし ☆マヨネーズ 大さじ2~ ☆すりゴマ 大さじ2~ ☆めんつゆ(2倍) 大さじ2 ・バター 10g ・黒コショウ お好みで ■パンチャンヌン風(1人分) ・ライスペーパー 1枚 ・シュレッドチーズ 広がるくらい ・卵 1個 ・しらす 軽くふたつかみ ・三つ葉 1~2株 ・塩コショウ し ◆クラシル◆    / @kurashiru   ◆Nadia◆ https://oceans-nadia.com/ ◆糖質オフ専門・いずみの太らない食生活◆    / @izumi.low-carb   ◆味の素パーク◆ https://park.ajinomoto.co.jp/ ◆マカロニ◆    / @macaroni_recipe   ＃作り置き＃作り置きレシピ＃血流＃血行＃栄養素＃1人ご飯＃ごはん