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Treino em casa de cardio HIIT corpo todo, sem equipamentos e no formato follow along. Um HIIT de 20 minutos, intenso e eficiente para queimar gordura, definir músculos e manter a constância no treino diário em casa. #desafio #challenge ▸Quer que eu seja a sua nutri? Agende uma consulta para ter acesso a uma nutrição gentil e adaptada à sua realidade: ✘ https://flavialeal.com.br/ Vem pro #TIMEDAFLAVINHA! Links úteis: ✘ E-book de receitas Saudáveis e Deliciosas: https://go.hotmart.com/P95346780Q ✘ Instagram: / flavialeal_nutri ✘Tik Tok: / flavialeal_nutri Exercícios que eu fiz: Aquecimento: Rotação de tronco abrindo e fechando braços Aquecimento: Elevação de calcanhares + braços para cima Aquecimento: Passada frontal Aquecimento: Alongamento cobra + down dog Part 1: Polichinelo com soco Part 1: Prancha alta com toque alternado nos ombros Part 1: Agachamento com salto Part 1: Polichinelo Part 1: Marcha com joelhos altos e saltos Part 1: Abdominal bicicleta Part 1: Abdominal remador DESCRIÇÃO COMPLETA: Esse foi aquele treino em casa que faz o corpo inteiro trabalhar de verdade, do começo ao fim. Um cardio HIIT em casa, feito no formato hiit corpo todo, usando apenas o peso do corpo, sem equipamentos e totalmente sem falar, o que me ajudou muito a manter o foco e o ritmo durante todo o treino. Foram 20 minutos de treino HIIT, mas a sensação foi de um estímulo completo: coração acelerado, corpo quente e músculos bem ativados. Esse treino hiit 20 minutos mostrou, mais uma vez, como um treino sem equipamentos pode ser extremamente eficiente quando bem estruturado. Senti claramente o impacto desse cardio em casa, principalmente como um treino para queimar gordura e também como um ótimo treino para definir músculos. O que mais gostei foi a praticidade. Um treino corpo inteiro em casa, sem precisar de nada além do próprio corpo, perfeito para quem busca um exercício em casa sem equipamentos e quer manter uma rotina mais ativa. Esse formato de treino hiit follow along, silencioso e fluido, torna tudo mais acessível e fácil de encaixar no dia a dia, especialmente como um treino rápido em casa ou até como parte de um treino diário em casa. Mesmo sendo um hiit sem equipamentos, senti meu corpo responder muito bem: respiração intensa, suor aparecendo rápido e aquela sensação deliciosa de dever cumprido. É um treino funcional em casa, que funciona tanto para o nível iniciante a intermediário, ajudando a manter constância sem complicação. Meu treino para emagrecer em casa. E claro: treino é fundamental, mas os resultados ficam ainda melhores quando vêm acompanhados de uma alimentação saudável. Nutrir o corpo corretamente faz toda a diferença na recuperação muscular, na definição e na energia para seguir se movimentando com prazer e consistência. Se você sente que precisa alinhar melhor sua alimentação com sua rotina de treinos e seus objetivos, eu sou nutricionista e atendo de forma individualizada. Um acompanhamento nutricional bem feito potencializa muito os resultados do treino, de forma sustentável e gentil. 👉 Agende sua consulta pelo link: https://flavialeal.com.br/ Cuidar do corpo, se movimentar e se alimentar bem não precisa ser complicado. É sobre constância, equilíbrio e se sentir bem todos os dias ✨💙 Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de Flávia Leal não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). Os vídeos são meramente informativos e inspiracionais. Qualquer rotina, seja alimentar ou de exercícios, que for iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. Os treinos aqui mostrados não substituem, em hipóteses alguma, a orientação individualizada de um profissional de educação física. Consulte um profissional habilitado (CREF) antes de iniciar qualquer atividade física e, também, um médico cardiologista! Aviso: Os links incluídos nesta descrição podem ser links de afiliados. Se você comprar um produto com esses links, posso receber uma pequena comissão. No entanto, não há cobrança adicional para você. Agradeço muito seu apoio! :) 🎵 Música por Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com #treinoemcasa #hiit #cardiohiit #treinosemequipamentos #treinocorpotodo #exercicioemcasa #emagrecimento #queimadegordura #treinofollowalong #treinosemfala #hiitemcasa #treinofuncional #vidasaudavel #fitnessbrasil #rotinadetreino