TheWKOUT - Летняя тренировка для тела, неделя №2 - Полное тело - Купить скачать в хорошем качестве

TheWKOUT - Летняя тренировка для тела, неделя №2 - Полное тело - Купить

Летняя тренировка №2 - Тренировка всего тела - Вступительный взнос Добро пожаловать на летнюю тренировку! Сочетание различных стилей тренировок, чтобы вы вошли в летние месяцы, чувствуя себя сильными и здоровыми как внутри, так и снаружи. Вперед, к летней тренировке! Хотя в этой программе есть отдельные упражнения, в отличие от некоторых других программ, в основной тренировке также есть вариант с упражнениями в стойке. Так что, если вы не можете включить дополнительные упражнения в свой день, не волнуйтесь. Первая неделя - Разминочная неделя. Понедельник - Нижняя часть тела Вторник - Тело целиком Среда - Спина Четверг - Тело целиком Пятница - Грудь Суббота - Ягодицы Воскресенье - День активного отдыха Вторая неделя - Отдельные упражнения (по желанию) Понедельник - Нижняя часть тела и бонусное упражнение (по желанию) * Вторник - Тело целиком и руки (бонус) Среда - Спина и бонусное упражнение (по желанию) * Четверг - Тело целиком и руки (бонус) Пятница - Грудь и бонусное упражнение (по желанию) * Суббота - Ягодицы Воскресенье - День активного отдыха Скачайте календарь в разделе «Ресурсы». (Вы не сможете увидеть его, если не авторизованы) Не начинайте первую неделю слишком интенсивно и наслаждайтесь процессом. В некоторые дни у вас будет необязательная кардио-секция, поэтому обязательно проверьте расписание. ТРЕНИРОВКА - ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ - Гриф - по желанию Различные веса Стойка - по желанию ТРЕНИРОВКА - Вводное упражнение - 10 x Махи гирей 5 x Становая тяга 5 x Жим штанги над головой или 5 x Отжимания или 5 x Подтягивания или 5 x Берпи 10 x Прыжки на ящик / Подъемы на ступеньку Второе вводное упражнение - 10 x Бицепсы 10 x Молотковый жим 10 x Трицепсы 10 x Подъемы рук перед собой 10 x Подъемы рук в стороны 10 x Жим штанги над головой ТРЕНИРОВКА - Вводное упражнение x 2 * Отжимания и вставание x 10 - (Отжимания по желанию) Отжимания и вставание с подъемом штанги x 10 - (Отжимания по желанию) Вводное упражнение * Гребля - Наклоны x 10 x 5 Вводное упражнение * Приседания и выпады - Левые и правые x 10 Подъемы задней поверхности бедра и боковые выпады - Левые и правые x 10 Приседания и поворотные выпады - Левые и правые x 10 Подъем штанги на грудь и приседания x 10 Вводное упражнение * Завершающее упражнение для пресса ---- Наши страницы в социальных сетях ниже: Наш Instagram: @thewkoutofficial Facebook: TheWkoutFamily Twitter: TheWKOUT TikTok: TheWKOUT Snapchat: TheWKOUT Хэштеги: #TheWkout #TheWkoutFamily Страница в Facebook — это закрытая группа, поэтому вам нужно запросить доступ. Во-вторых, наш адрес электронной почты — mywkout@gmail.com, он доступен круглосуточно, и вы должны получить ответ в течение часа. Приятного вам WKOUT! Лиза и команда WKOUT.