10 MIN HIGH HEELS BOOTY WORKOUT | Упражнения для ягодиц на высоких каблуках | Eylem Abaci скачать в хорошем качестве

10 MIN HIGH HEELS BOOTY WORKOUT | Упражнения для ягодиц на высоких каблуках | Eylem Abaci

Я очень рада представить вам эту тренировку!😍 Могу поспорить, вы никогда не задумывались о тренировках на высоких каблуках, верно? 😳 Мой канал делает это возможным! Мы будем тренировать попку, но на этот раз не желательны кроссовки, а высокие каблуки! Позвольте мне объяснить, почему... Возможно, вы уже знаете все упражнения из этого видео; это варианты ягодичного мостика, которые мы уже делали несколько раз. Обычно вы выполняете базовый ягодичный мостик, нажимая пятками и поднимая бедра, но на этот раз мы выполняем ягодичный мостик на пальцах ног. Это смещает часть мышечного фокуса и воздействует на ягодицы, подколенные сухожилия, икры и поясницу! Таким образом, ваша попа будет выделяться, а ноги/бедра будут выглядеть более ровными и подтянутыми. Другой вид тренировки, но он работает (и выглядит сексуально😂). ▪️ Интенсивность: Продвинутая ▪️Рекомендации: • Связь между разумом и мышцами: не забывайте сжимать мышцы ягодиц каждый раз, когда поднимаете бедра. Представьте, что вы держите бумагу между ягодицами и стараетесь не уронить эту воображаемую бумагу. :) • Повторение этой тренировки 2–3 раза в неделю дает отличный результат. • Чтобы получить больше удовольствия, объедините это с другими моими тренировками для ягодиц. (• Если у вас ранее была травма шеи или позвоночника, не выполняйте это упражнение, пока не получите одобрения своего врача.) __________________________________________ ➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи! ♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я видел ваши фото и видео! ➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/ ✉️PR/БИЗНЕС-ЗАПРОСЫ: [email protected] 🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify: https://spoti.fi/3KrWHzl 🎵 Музыка предоставлена Epidemic Sound. https://www.epidemicsound.com/referra... __________________________________________ Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, перед выполнением упражнений необходимо проверить свое здоровье. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, примите профессиональные советы фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не будет нести ответственности за любые травмы или вред, причиненные вам в результате просмотра этого видео.