高血壓人群註意：眼睛若有這3種異常，需警惕腦血管危機！ скачать в хорошем качестве

高血壓人群註意：眼睛若有這3種異常，需警惕腦血管危機！

#老年健康 #老年生活 #高血壓管理 #中老年養生 #健康科普 #醫學知識 #慢性病管理 #心血管健康 #養生小知識 #健康生活 據世界衛生組織數據，全球約12億人患有高血壓，而其中30%的人因忽視早期信號，最終面臨腦梗風險。今天我們將聚焦壹個「低成本、高價值」的健康監測方法——通過觀察眼睛，提前發現腦血管異常。即使妳沒有高血壓，也建議分享給家人，因為這些知識可能挽救生命。 🌐【本視頻內容參考科學依據與文獻】 1. 86%的腦梗患者有高血壓病史 摘要：一項基於全國多中心數據的研究指出，在首次腦梗死患者中，約85%∼86%既往有高血壓病史（包括經確診或正在服用降壓藥者），提示高血壓是腦梗主要的可調控危險因素之一。 參考：Liu X. et al. “Serious situation of hypertension.” Aging (Albany NY). 2023. 鏈接：[https://www.aging-us.com/article/2030...] 第一章：認識高血壓與腦梗的“致命聯繫” 2. 高血壓引發血管內皮損傷、斑塊形成，促進腦梗 摘要：高血壓長期作用下，小動脈和微血管受到剪切力損傷，導致內皮細胞紊亂、炎症介質釋放及平滑肌細胞增生；進一步出現動脈粥樣硬化斑塊、管腔狹窄或破裂出血，從而誘發缺血性或出血性腦梗死。 參考：“Hypertension and the brain.” *Wikipedia*. 2024. 鏈接：[https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperte...\_and\_the\_brain] 第二章：眼睛的三個“危險信號” 3. 紅血絲激增（結膜下出血）——血管“崩潰”的前兆 摘要：高血壓可使結膜下微血管在血壓波動時脆弱破裂，表現為白眼珠突然出現大片或網狀紅血絲（俗稱結膜下出血），提示全身血管已處於高度分壓狀態，顱內血管同樣存在破裂風險。一項觀察性研究顯示，高血壓患者出現反復結膜下出血與顱內出血風險顯著相關 參考：“Causes of Blood in the White of the Eye (Subconjunctival Hemorrhage).” *Verywell Health*. 2010. 鏈接：[https://www.verywellhealth.com/bleedi...] 4. 眼球變硬（繼發性青光眼）——眼壓升高的“沉默殺手” 摘要：高血壓可導致房水排出受阻，累及眼部小血管及虹膜根部新生，形成繼發性青光眼。臨床數據顯示，高血壓合併青光眼患者的腦梗發病率約為單純高血壓患者的2.3倍 參考：“Systemic Hypertension as a Risk Factor for Open-Angle Glaucoma: A Meta-Analysis.” *PMC*. 2014. 鏈接：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...] 參考：Yan X. et al. “Hypertension-related eye abnormalities and the risk of stroke.” *PMC*. 2012. 鏈接：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...] 6. 眼睛脹痛——血管痙攣的“預警喇叭” 摘要：高血壓長期引起血管功能紊亂，在用眼勞累、情緒緊張時，眼部小動脈易產生痙攣，使眼內血流急劇波動，表現為眼球酸脹、脹痛，並可伴隨頭部搏動性疼痛。研究指出，血管痙攣不僅局限眼區，也可累及顱內血管，誘發或加重腦缺血，使腦梗突發 參考：“Hypertension-related eye abnormalities and the risk of stroke.” *PMC*. 2012. 鏈接：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...] 參考：“Eye Pain and Headaches in Hypertension.” *Verywell Health*. 2011. 鏈接：[https://www.verywellhealth.com/what-i...] 第三章：別讓老花眼掩蓋了“致命危機” 7. 視物突然模糊——視網膜缺血缺氧的“求救信號” 摘要：高血壓可引起視網膜小動脈硬化、管腔狹窄，令供血不足，導致黃白色棉絮斑、滲出和微出血，進一步出現視物模糊或中央暗影。臨床統計顯示，約40%的高血壓視網膜病變患者存在同時期腦血管狹窄，視網膜缺血常預示腦部微循環已嚴重受損，近期可能發生腦梗 參考：“Cognitive function and retinal and ischemic brain changes.” *PMC*. 2011. 鏈接：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...] 8. 視物扭曲變形——黃斑區水腫/出血的“危險警報” 摘要：高血壓導致黃斑區微血管通透性增加，發生滲出、出血或血管閉塞，使黃斑水腫或壞死，出現直線變曲線、格網變扭曲等象形畸變（metamorphopsia）。此類黃斑病變往往暗示腦微循環障礙，與顱內小血管病灶（如白質病變）密切相關，提示腦梗風險升高 參考：“Hypertensive Retinopathy and Risk of Stroke Among Hypertensive Adults in China.” *PMC*. 2021. 鏈接：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...] 9. 視野突然缺失——視神經病變的“無聲抗議” 摘要：高血壓可導致視乳頭小動脈硬化，壓迫視神經纖維，甚至造成缺血性視神經萎縮，出現扇形或管狀視野缺失。此缺失常被誤認為散光或老花，但實際上提示視神經供血區已有嚴重狹窄，與顱內血管梗阻風險顯著相關。 參考：“Hypertensive Retinopathy and the Risk of Stroke.” *PMC*. 2014. 鏈接：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...] 第四章：精准測血壓的“三大黃金法則” 10. 時間要“准”——血壓的“潮汐”效應 摘要：血壓具有晝夜節律，清晨6–10點與下午16–20點為高峰期；在靜息10–15分鐘後測量最能反映真實水準。研究顯示，空腹、情緒激動或運動後測量會使結果高出5–15 mmHg；連續測量可捕捉波動規律，指導個性化降壓策略。 參考：Zhou B. et al. “Age-specific association between blood pressure and vascular chronic diseases in China.” *The Lancet Global Health*. 2018. 鏈接：[https://www.thelancet.com/journals/la...] 11. 姿勢要“准”——坐姿、手臂與袖帶位置 摘要：正確測壓姿勢要求：①雙腿平放，不翹二郎腿（翹腿可使血壓高出5–10 mmHg）；②上臂與心臟同高，可在手肘下墊枕頭（懸空測量會高估10–20 mmHg）；③袖帶下緣距肘窩約2–3 cm。 參考：Liu Y. et al. “The Rates and the Determinants of Hypertension Measurement.” *BMC Public Health*. 2021. 鏈接：[https://bmcpublichealth.biomedcentral...] 12. 記錄要“准”——做自己的“健康史官” 摘要：持續記錄日期/時間、收縮壓/舒張壓、脈搏率及測前狀態（如情緒、飲酒、運動）可幫助發現“白大衣高血壓”或“隱形高血壓”，改善個體化管理。研究顯示，長期手寫記錄比僅依賴 APP 更利於患者觀察趨勢，醫生也能據此精准調整方案。 參考：“Impunrest Hypertension Impact Study.” *PMC*. 2017. 鏈接：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...] 第五章：從“眼”到“腦”的全面防護略 13. 控制血壓——“達標”到“穩定” 摘要：一般高血壓患者目標血壓為 ＜ 140/90 mmHg；合併糖尿病或慢性腎病者目標為 ＜ 130/80 mmHg。過快降壓易導致器官灌注不足，猛然降壓幅度過大反而傷血管。Meta 分析表明，收縮壓每降低10 mmHg，腦梗風險下降近40%。 參考：Zhou B. et al. “Age-specific association between blood pressure and vascular disease.” *The Lancet Global Health*. 2018. 鏈接：[https://www.thelancet.com/journals/la...] 14. 定期眼部檢查——給血管“拍照片” 摘要：每年一次眼底檢查可直接觀察視網膜小動脈硬化、棉絮斑、視網膜滲出等高血壓病變。大規模佇列研究（BMES、ARIC、Cardiovascular Health Study、Rotterdam Eye Study）一致表明，視網膜微血管異常（如動靜脈阻斷、視網膜出血、棉絮斑）可顯著預測腦白質病變及臨床中風風險，哪怕在血壓受控人群中仍獨立相關。 參考：Wong T. Y. et al. “Hypertension-related eye abnormalities and the risk of stroke.” *PMC*. 2012. 鏈接：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...] 15. 健康生活方式——給血管“減減壓” 摘要：高血壓患者應堅持：①低鹽（＜ 5 g/天）、低脂、高纖維飲食，推薦每日攝入 ≥ 500 g 蔬菜和 200–350 g 水果；②每週 ≥ 150 分鐘中等強度運動（快走、游泳等），避免劇烈動作導致血壓突升；③保持良好情緒、戒煙限酒。Meta 分析表明，飲食和運動干預可使收縮壓平均降低 5–7 mmHg，顯著降低腦梗發生風險。 參考：Gordon-Larsen P. et al. “Lifestyle Modifications and Blood Pressure.” *Global Heart*. 2020. 鏈接：[https://globalheartjournal.com/articl...] ⚠️【本視頻內容僅供參考，不能替代專業醫療建議，如有健康問題請咨詢執業醫師】