(2부) -20kg 다이어트 성공 후, 지금 몸 상태가.. 지금 어깨가 문제가 아닌데요.. | ASMR INSTRUCTION | muscle release & relaxing скачать в хорошем качестве

(2부) -20kg 다이어트 성공 후, 지금 몸 상태가.. 지금 어깨가 문제가 아닌데요.. | ASMR INSTRUCTION | muscle release & relaxing

#치유가 #massage #마사지 #골반교정 #asmrsleep 다이어트에 성공한 그녀 1부에서는 불편하다고 했던 상체위주로 했지만, 본질적인 문제는 코어에 있었습니다. 다이어트를 단기간에 20kg가까이 빼고 난 후, 소화기관부터 근육까지 컨디션이 너무 안좋았었습니다.. 장요근, 거근(하후,상후), 요방형근, 둔근, 대퇴근 등등.. 코어가 망가지면 몸의 균형은 쉽게 무너지는데, 그게 어깨 결림의 원인일 때가 상당히 많습니다. 역시나 평소 스쿼트를 했었을때도 고관절을 아예 쓰지 못하셨다고 하셨고, 하체도 상당히 약한 상태였습니다. 최대한 코어 부근의 근육들을 활성화하는데 목적으로 하였으니 즐겁게 시청해주세요 :) 그리고 새해에 다이어트 계획 많은 분들이 하셨을텐데, 절대 무리해서 하는 다이어트는 오히려 독입니다. "과유불급" 하나부터 천천히 목표한 바를 이뤄나가보아요! :) --- In Part 1 of “Her Successful Diet,” we focused on the upper body, which she found uncomfortable. However, the root issue lay in her core. After losing nearly 20kg in a short period, her overall condition, from her digestive system to her muscles, deteriorated significantly. Her core muscles, including the psoas, iliacus (lower and upper portions), quadratus lumborum, gluteal muscles, and thigh muscles, were all affected. When the core is compromised, it often disrupts the body’s balance, and this is frequently a major cause of shoulder tension. As expected, she mentioned that even when performing squats, she wasn’t engaging her hip joints at all, and her lower body strength was quite weak. Therefore, our primary focus was on activating the muscles surrounding the core. Please enjoy watching her progress! For those of you who have set weight-loss goals for the New Year, remember that extreme diets can do more harm than good. Moderation is key. Take it step by step, and work steadily toward your goals! “more is just as bad as less.” --- 타임라인 |time line 00:00 인트로 | intro 00:22 1부요약 | part.1 sum 00:51 복부 & 허리 | stomach&waist 09:03 허벅지(앞) | thigh 13:33 엉덩이 & 골반 | hip&pelvis 19:13 마무리 | finish