🎙 Бокс для всех 🥊Эфиры в скачать в хорошем качестве

🎙 Бокс для всех 🥊Эфиры в

👋 Привет! Я провожу прямые эфиры с тренировками 📊 и полезными советами по боксу 🥊, пауэрлифтингу 💪, бодибилдингу, лёгкой атлетике 🏃‍♀️ и CrossFit 🔥. Делюсь опытом и наблюдениями, помогаю скорректировать питание 🍎 и вес ⚖️, чтобы ты быстрее и безопаснее достиг своих целей. 🫵 Присоединяйся к тренировкам, получай рекомендации и вдохновение для здорового и активного образа жизни! ✨ ✅️Сегодняшняя тренировка подходит всем и любой возрастной категории! ✅️✅️✅️Сегодня будем делать : Все упражнения делаем по 3 минуты/1 отдых 1. Перенос веса 2. Поворот корпуса 3. Поворот корпуса +рука 4. Скакалка 5. Прямой удар, двойка со фронтальной и в разных боевых стойках. 6. Длинные боковые. 7. Хуки. 8. Удары по корпусу. 9. Апперкоты 10. Нырки, уклоны, сайтстеп, циркуль, смена стоек. 11. Работа на маленьком мешке 2 раунда 12. Работа на большом мешке 3 раунда 13. Боксерская резина 14. Гантели 15. Reflexball 2 раунда 16. Бой с тенью #тренировкионлайн #бокс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #лёгкаяатлетика #кроссфит #коррекцияпитания #здоровье #спорт #фитнес #мотивация #похудение #скакалка #тренер #боксёрскиймешок #основыбокса #урокибокса #активныйобразжизни #boxing #workout