Як харчуватись і тренуватись під час менструального циклу | 4 фази циклу для здоров’я жінки скачать в хорошем качестве

Як харчуватись і тренуватись під час менструального циклу | 4 фази циклу для здоров’я жінки

Як змінюється жіноче тіло протягом циклу — і що з цим робити? Ви коли-небудь помічали, як змінюється ваш настрій, апетит чи енергія протягом місяця? Це не випадковість, а природні коливання гормонів в різних фазах менструального циклу. У цьому відео я, Юлія — нутриціолог і ментор зі здорового способу життя — розповідаю, як жити в гармонії зі своїм тілом, правильно харчуватися, тренуватися і підтримувати свій баланс. Розбираємо 4 фази циклу: 1. Менструальна фаза (день 1–5) – як підтримувати організм і що їсти? (0:52) 2. Фолікулярна фаза (день 6–13) – найкращі стратегії для тренувань і харчування (5:18) 3. Овуляція (день 14–16) – пік енергії і сексуальності: що потрібно вашому тілу? (9:56) 4. Лютеїнова фаза (день 17–28) – як уникнути ПМС і стабілізувати емоції (14:12) Твоє тіло постійно змінюється, і це нормально! Спробуй налаштувати своє харчування та спосіб життя під свої природні ритми — і ти помітишиш покращення самопочуття. Напишіть у коментарях, у якій фазі вам найважче? Як ви підтримуєте себе протягом циклу? Підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові відео про жіноче здоров’я, харчування та баланс у житті! #менструальнийцикл #жіноче_здоров’я #харчування_для_жінок #підтримка_організму #баланс_в_житті #менструація #фази_циклу #здоровий_спосіб_життя #пмс #фітнес_для_жінок #здорова_жінка