Jak zacząć ćwiczyć i mieć efekty? 90% kobiet robi ten sam błąd | Marta Kruk скачать в хорошем качестве

Jak zacząć ćwiczyć i mieć efekty? 90% kobiet robi ten sam błąd | Marta Kruk

Jak nie poddać się po tygodniu? Od ilu i jakich treningów zacząć? Co realnie ułatwia utrzymanie motywacji? W tym odcinku trenerka Marta Kruk, znana jako ‪@codziennie_fit‬, ozprawia się z najczęstszymi błędami osób zaczynających ćwiczyć i pokazuje, jak zbudować prosty, realistyczny system treningowy, który daje efekty i nie kończy się rezygnacją po kilku tygodniach. Słuchaj podcastu na Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/0xRwe0U... 00:00 Wstęp 01:23 Jak nie poddać się po 3 tygodniach ćwiczeń? 03:41 Zrób plan minimum 10:00 Wybierz aktywność, którą lubisz 15:30 Od jakich treningów zacząć? 22:00 Doceniaj małe aktywności 32:08 Ile razy w tygodniu trenować? 36:22 Najlepsza pora na ćwiczenia 44:49 Strategiczne podejście do treningów 52:58 Jak ułatwić treningi? Praktyczne wskazówki 55:05 Jak przestać się skupiać na wyglądzie? 58:28 Podsumowanie Partnerem podcastu jest Centrum Respo - zespół dyplomowanych dietetyków i trenerów. Gwarantujemy indywidualne podejście i stałą opiekę nad każdym Podopiecznym. A dzięki aplikacji Respo odchudzanie jest prostsze niż gdziekolwiek indziej. Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 https://centrumrespo.pl/dieta-podcast Partnerem podcastu jest XTB. Chcesz, aby Twoje pieniądze pracowały dla Ciebie? Zacznij naukę inwestowania z bezpłatnym kursem od XTB. Podczas zakładania konta podaj kod REZULTATY 👉 https://link-pso.xtb.com/pso/ObP84 | Inwestowanie jest ryzykowne. Inwestuj odpowiedzialnie. Partnerem podcastu jest Cechini Muszyna - naturalna, wysokozmineralizowana woda. Znajdziesz mnie też na: TikTok:   / michal_wrzosek   Instagram:   / michal_wrzosek   Facebook:   / drmichalwrzosek   Kup moją książkę "Nowe zdrowe życie" 👉 https://www.empik.com/nowe-zdrowe-zyc...