Qi Gong 15 minutos de práctica diaria 1 скачать в хорошем качестве

Qi Gong 15 minutos de práctica diaria 1

Quince minutos de práctica diaria de Qi Gong para relajar y tonificar el cuerpo, silenciar la mente, serenar el corazón y equilibrar la energía. 1) Soltamos palmeando en zona: riñones y hombros; riñones y pecho; dan tian y ming men; pubis y sacro-coxis. 2) Palmeamos todo el cuerpo para soltar bien y desintoxicar órganos y articulaciones 3) Rebotamos sobre los talones para eliminar tensiones 4) Nos movemos como dando coletazos, dejando sueltos los brazos, para desboquear bien la cadera. 5) Soltamos cabeza y brazos inclinados hacia el suelo para seguir soltando. 6) "La garza mueve la columna" (bajamos exhalando el aire por boca, al elevarnos flexionamos rodillas con el mentón en el pecho, nos arqueamos un poco hacia atrás inhalamos por nariz y volvemos a bajar.(Beneficios: limpieza de órganos internos y tonificación de Du Mai y Ren Mai). 7) "Sostener el cielo con las manos".(Beneficios:flexibilizamos toda la columna y tonificamos los "tres calderos" o sea todos los órganos internos). 8) "Captación de energía del Cielo y de la Tierra" (Ingresamos a nuestro sistema energético energía pura del cosmos y de la naturaleza) 9) Auto-masaje (Tonificamos y equilibramos la energía de todos los canales y órganos) 10) "Respiración de los tres Tesoros" (Cielo-Tierra-Hombre) Nos alineamos entre el Cielo y la Tierra, vaciamos nuestra mente-corazón, nos centramos y nuestra conciencia se expande...... ¡Qué lo disfruten!