30-минутная тренировка тайцзицюань для всего тела для похудения | Избавьтесь от жира на животе и ... скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка тайцзицюань для всего тела для похудения | Избавьтесь от жира на животе и ...

Преобразите свое тело с помощью этой 30-минутной тренировки тайцзи для похудения. Эта тренировка для всего тела специально разработана, чтобы помочь вам избавиться от жира на животе, укрепить мышцы кора и улучшить подвижность плечевых суставов. Независимо от того, новичок вы или ищете более глубокую практику, эти мягкие, но мощные движения тайцзи ускорят ваш метаболизм и сделают ваше тело стройнее. Присоединяйтесь к нам на этой ежедневной тренировке, чтобы добиться плоского живота и более здорового, гибкого тела! Основные преимущества: 🔥 Сжигание упрямого жира на животе и уменьшение талии. 💪 Укрепление и тонизирование всего тела (мышцы кора, руки и ноги). 🦴 Улучшение здоровья плечевых суставов и повышение их гибкости. ⏱️ Эффективная 30-минутная тренировка для устойчивого снижения веса. 🌿 Снижение стресса и повышение уровня энергии. 0:00 : Вступление 0:05 : Упражнения для плеч, бедер и корпуса 01:05 : Касание пальцев ног 02:10 : Глубокий присед 03:15 : Чередование махов руками над головой 04:20 : Упражнение на растяжку позвоночника 05:26 : Чередование перекрестного удара ногой и касания рукой 06:31 : Упражнения для коленей и талии 07:36 : Чередование обратных выпадов с вытягиванием рук вперед 08:41 : Упражнения для стоп и плеч 09:46 : Упражнение для уменьшения жира на спине и животе 10:51 : Упражнение на баланс с ударами ногой из стороны в сторону на одной ноге 11:57 : Упражнения для плеч 13:02 : Упражнения для бедер и талии 14:07 : Упражнение «Удар рукой в ​​стойке всадника» 15:12 : Упражнение для рук с подъемом пятки 16:27 : Упражнение «Наклоны вперед и назад с руками на бедрах» 17:22: Подъем рук над головой с попеременными прыжками на пятках 18:27: Упражнение для плеч и бедер 19:33: Упражнение для коленей с вращением бедра 20:38: Махи руками в плечах 21:43: Мягкое упражнение для коленей 22:48: Поза всадника с подъемом рук над головой 23:53: Хлопок за спиной с движением ног 24:59: Упражнение для ног и тазобедренных суставов 26:04: Приседания в стиле тайцзи 27:09: Упражнение для активации мышц подмышек и плеч 28:14: Упражнение для вращения шеи и верхней части тела стоя 29:19: Упражнение для снятия остеофитов позвоночника #тайцзи #похудение #РастопитьЖирНаЖивоте #тренировкавсеготела #тайчидляначинающих #укреплениемышцкорпуса #здоровыеплечи #сжиганиежира #30минутнаятренировка #похудение