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Quante modalità conosci per le SFR? Già è proprio così. In federazione la modalità di allenamento salita Forza Resistente è codificata in 4 diverse tipologie di esecuzione sempre fra le 50/60 RPM. 1ª modalità (la più nota) – SFR Salite forza resistente Pendenza 4/5% da seduti – Durata da 1 a 5’ secondo il programma con recupero in pianura e in agilità di pari durata della ripetuta 2ª modalità – SFR/prg o progressive Pendenza 4/5% da seduti – Durata della prima ripetuta 1’ e nelle successive aumentare ognuna di 30”, il recupero in pianura e in agilità di pari durata della ripetuta. 3ª modalità – SFR in pfr Pendenza 4/5% da seduti – Ripetuta da 1 a 5’ secondo il programma. In questo caso si parte da 50 RPM e nella durata della ripetuta si aumenta sino a 60. Il recupero in pianura e in agilità di pari durata della ripetuta 4ª modalità – SFR Pd ovvero in piedi Pendenza 4/5% - Questa volta l’esecuzione è in piedi o alternando in piedi/seduti secondo il programma - Durata da 1 a 5’ secondo il programma. Il recupero in pianura e in agilità di pari durata della ripetuta. Per la tua preparazione atletica contattami qui: Il sito: https://3btraining.it/allenati-con-noi/ Facebook: / 3btraining.it Instagram: / 3btraining Linkedin: / francesco-trebbi-76b403b9 E_mail: [email protected] Wathsapp: 370 303 4949