Как дышать, чтобы живот был плоским? | Лучшие дыхательные упражнения скачать в хорошем качестве

Как дышать, чтобы живот был плоским? | Лучшие дыхательные упражнения

Основа плоского живота - дыхание и осанка. Именно с этим важно работать в первую очередь! В норме на вдохе происходит следующее: Легкие расширяются Ребра раскрываются во все стороны Диафрагма опускается Мышцы живота расслабляются Живот расширяется Внутренние органы немного смещаются вниз Мышцы тазового дна немного удлиняются На выдохе все то же, но в обратном порядке. Если ваши ребра не двигаются или двигаются недостаточно при дыхание, то: Диафрагма не работает Присутствует отечность Нет достаточного движения лимфы, жидкостей по организму Ухудшается перистальтика кишечника Стресс Негативное влияние на осанку Каждый из факторов можно раскрывать и дальше, но среди них явно нет хорошего самочувствия и плоского живота. Кстати про живот, если он не двигается при дыхании, то не будет плоского живота, поясницы без боли и здоровья тазового дна, хотя это же связано с движением ребер! Подписывайся на мой телеграмм: https://t.me/Alisa_privatspace И сообщество в ВК: https://vk.com/alisa_okhnovskaya_fit #здоровыйфитнес #тренировкидома #дыхание #плоскийживот