Mobilità e forza polsi e gomiti скачать в хорошем качестве

Mobilità e forza polsi e gomiti

SEGUICI SU 🟢 WHATSAPP: https://www.whatsapp.com/channel/0029... 00:00 - Seduti a terra gambe incrociate 00:38 - rotazioni spalle 8 + alzate spalle 8 01:36 - gomiti piegati mani alle spalle, abbassa e alza i gomiti X 8 02:20 - circonduzioni spalle 4+4 03:08 - braccia aperte, apertura e chiusura braccia X 4 03:25 - rotazioni braccia 8+8 03:50 - flessione singolo gomito alternato dx e sx X 8 + 8 insieme 04:38 - alzate singole braccio dx e sx X 4+4 insieme 04:45 rotazioni polsi mani unite X 8+8 05:36 - braccia tese avanti rotazioni polsi 8+8 05:45 - rotazione palmi mano aperti X 8 06:10 - rotazione palmo alzato dx 8+8 sx +4 insieme 07:30 - quadrupedia rotazioni gomiti X 8 07:58 - rotazione palmi a terra sx e dx X 8 08:29 - flessione gomiti alternando sx e dx con palmi ruotati a terra X 10 08:55 - palmi dritti a terra, flessione gomiti ruotati verso le gambe e gomiti ruotati aperti X 8 + 8 gomiti ruotati aperti e chiusi 10:24 - recupero circonduzioni polsi 10:48 - posizione prono a terra braccia lungo orecchie, fronte tappetino , gambe leggermente divaricate 10:51 - alzate braccia alternato dx+sx X 4 11:12 - alzate braccio dx con flessione gomito X 4 + alzate braccio sx con flessione gomito X 4+ insieme X 4 12:56 - braccia lungo i fianchi, alzate braccia X 4+4 mani applauso + applauso X 8 13:36 - Swan, posizione del cigno 13:53 - quadrupedia, torsione busto a sx + dx Cow and cat + posizione del bambino apertura petto con braccia tese dietro mani unite #pilates #polsi #mypersonaltrainer ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/