У нас вы можете посмотреть бесплатно ➜ Любовные ручки? УБРАНЫ за 19 дней! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Возродите ваше благополучие! 🌟 Изучите наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь: / @body-now ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Занимайтесь 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 👉🏼 Занимайтесь 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 👉🏼 Занимайтесь 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Занимайтесь 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ✅ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки ........................................................................................ 🟡 Продолжительность: 30 минут 💪 Количество упражнений: 30 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Наклоны в сторону с балериной 01:05 - Удар утки и боковой удар 02:05 - Боковой выпад с рубкой дров 03:05 - Высокие колени с двойным поворотом 04:05 - Поворот с подъемом колена 05:05 - Диагональные достижения с перемещением 06:05 - Поворот с толчком колена вправо 07:05 - Поворот с толчком колена влево 08:05 - U-приседание 09:05 - Двойной удар колена в касание пальцев 10:05 - Бросок между ног с боковым ударом 11:05 - Полуприседания с ударами по торсу 12:05 - Рубка дров с собственным весом 13:05 - Перекрестный поклон с рукой 14:05 - Диагональный удар 15:05 - Поза счастливого ребенка 16:05 - Поза тигра с подъемом влево 17:05 - Поза тигра с подъемом вправо 18:05 - Поза планки RKC 19:05 - Боковая планка с толчком колена влево 20:05 - Боковая планка с толчком колена вправо 21:05 - Поворот в позе сидячего лотоса 22:05 - Лежа, круги прямыми ногами поочередно 23:05 - Лежа, касание пальцев 24:05 - Боковая планка с тянущим движением влево 25:05 - Боковая планка с тянущим движением вправо 26:05 - Лежа, касание пальцев к полу поочередно 27:05 - Поворот с подъемом 28:05 - Лежа, перекрестные ножницы 29:05 - Скручивание с одним коленом под углом 90 градусов 30:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #weightlossworkout ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно важно, если у вас (или у членов вашей семьи) есть история высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний или если вы испытывали боль в груди во время тренировки или в течение последнего месяца, будучи неактивным, куря, имея высокий уровень холестерина, будучи ожиревшим или имея проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональных медицинских советов, диагностики или лечения и не заменяет их. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется на ваш собственный риск. Позвоните по номеру 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровье-экстренную ситуацию. Этот сайт не должен использоваться, если вы находите его оскорбительным.