Что делать, если вас оставили в стороне скачать в хорошем качестве

Что делать, если вас оставили в стороне

Когда люди чувствуют себя обделёнными, они испытывают сильную тревогу и растерянность. Если они внезапно обнаруживают, что не могут участвовать в разговорах или получают меньше приглашений, они могут считать себя виноватыми. Однако важно понимать, что человеческий мозг воспринимает отвержение со стороны сверстников так же, как и настоящую боль. Это не признак слабости или чрезмерной обеспокоенности; это совершенно естественная реакция. Столкнувшись с такой ситуацией, первое, что нужно сделать, — перестать винить себя и не позволять эмоциям взять верх. Полезно сделать глубокий вдох, записать свои мысли в блокнот или просто немного успокоиться. Например, один старшеклассник чувствовал, что друзья отдалились от него. У него не хватало смелости спросить их прямо, почему, но, постоянно записывая свои чувства в дневник, он постепенно справился с тревогой и обрёл самообладание. Следующий шаг — спокойно представить себе положение другого человека. Непонимание в отношениях не всегда вызвано злобой. Иногда другой человек занят или у него мало времени из-за других проблем. Дистанция не обязательно означает, что вас не любят. Например, одна домохозяйка почувствовала тревогу, заметив снижение общения в группе друзей-мам, но позже обнаружила, что один из участников группы на самом деле отдалился от неё из-за семейных обстоятельств, поэтому они просто стали меньше общаться. Её тревога была вызвана недопониманием, а другой человек не испытывал неприязни. И самое главное — создать «новую ось» внутри себя. Когда люди чувствуют себя брошенными, многие отчаянно пытаются вернуться к старому образу жизни. Однако эти усилия могут быть тщетными и в конечном итоге истощать их. Именно такие моменты — хорошая возможность переосмыслить, где вы можете максимально реализовать себя и какие ценности для вас действительно важны. Например, женщина, которая чувствовала себя отчуждённой на работе, начала заниматься иллюстрацией, своим давним увлечением, и стала публиковать по одной картинке в социальных сетях каждый день. Поначалу она не ожидала, что люди увидят её работу, но постепенно всё больше людей прониклись к ней симпатией, и она начала общаться с друзьями, разделяющими её увлечение. В конце концов, она нашла место вне работы, где её принимали и поддерживали, и почувствовала себя более непринуждённо. Другой студент, который чувствовал себя изолированным в университетском клубе, начал общаться с людьми разных возрастов и профессий после того, как вызвался волонтёром навести порядок в своём районе. Поначалу он колебался, но был рад, что люди слушают его, глядя на него свежим взглядом, и это помогло ему обрести уверенность в себе. Знакомство с другим миром помогло ему осознать, что ценности человека меняются в зависимости от окружающей обстановки. Новый фокус не обязательно должен быть грандиозной целью или мечтой. Это может быть что-то совсем незначительное, например, ежедневная прогулка, ведение дневника или чтение новой книги. Например, один мужчина, уставший от межличностных отношений на работе, начал с небольшой цели – проходить 5000 шагов в день, сделал это привычкой, а затем начал слушать аудиокниги во время ходьбы. Он понял, что нашёл свой ритм, и к нему постепенно вернулась уверенность в себе. Принятие собственных решений и их следование со временем станет фокусом, соединяющим вас с вашим истинным «я». Более того, если вы чувствуете, что ваш опыт может быть полезен другим, этот фокус станет ещё более сильным и поддерживающим. Одна женщина, которая чувствовала себя одинокой, ухаживая за членом семьи, начала делиться своим опытом в блоге и начала получать сочувствие и благодарность от людей, оказавшихся в похожей ситуации. Я вернула себе уверенность и гордость, осознав, что мои тревоги и трудности также могут служить источником силы для других. Когда вы чувствуете себя одиноким, вы склонны думать, что это потому, что вы никчёмны, но на самом деле этот момент — прекрасная возможность заглянуть внутрь себя. Если вы сможете построить свой собственный «личный фундамент», не полагаясь исключительно на оценки и пристрастия других, вы не потеряете себя из виду, даже когда ветер в ваших отношениях изменится. Одиночество — это не то, чего стоит бояться. В зависимости от того, как вы его используете, оно может даже стать временем для самосовершенствования. Фирменные материалы ・Ирасутоя https://www.irasutoya.com/ VOICEVOX: Рюсей Аояма