HOW TO: SWEET SPOT TRAINING / training vlog. 8 скачать в хорошем качестве

HOW TO: SWEET SPOT TRAINING / training vlog. 8

Nur noch wenige Tage bis zum meinem ersten Ultra. Und weil ich heute eine SST Einheit fahre, erzähl ich euch mal bisschen was darüber. Was ist Sweet Spot? Wie setzte man das Training um und was sollte man dabei beachten. Was noch gesagt werden muss/was ich noch sagen will: Ich bekomm hierfür kein Geld. Und hier ist auch keine Werbung drauf. Wenn du mich unterstützen willst, besuch gern mein Coaching Projekt: https://www.outlyr.cc - hier findest du auch Trainingspläne zum download - vielleicht ist ja etwas für dich dabei. Mit Produktunterstützung von: CANYON, GARMIN - ganz vielen Dank an euch 🙏   / canyon_road_     / garmindach     / rapha_berlin   Folge mir auf: insta:   / _k.ai___   strava:   / strava   Kai ☁️ ____ Quellen: 1. Stöggl, T., & Sperlich, B. (2014). Polarized vs. threshold training: a systematic review. Frontiers in Physiology, 5, 33. 2. Seiler, S., & Kjerland, G. Ø. (2006). Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes: is there evidence for an “optimal” distribution? Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 16(1), 49–56. 3. Yeo, W. K., et al. (2008). Skeletal muscle adaptation and performance responses to once a day versus twice every second day endurance training regimens. Journal of Applied Physiology, 105(5), 1462–1470. 4. Marquet, L. A., et al. (2016). Enhanced endurance performance by periodization of carbohydrate intake: “sleep low” strategy. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(4), 663–672. 5. Morton, J. P., et al. (2018). Periodized carbohydrate restriction: a practical guide for the sport scientist and coach. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 28(4), 365–374. 6. Burgomaster, K. A., et al. (2008). Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans. The Journal of Physiology, 586(1), 151–160. 7. Coyle, E. F., et al. (1988). Determinants of endurance in well-trained cyclists. Journal of Applied Physiology, 64(6), 2622–2630. 8. Fritzen, A. M., et al. (2019). Training intensity distribution and muscle adaptations: a randomized controlled trial. Journal of Applied Physiology, 127(4), 868–879.