[본방 종합] 무너진 생활 습관, 건강한 변화를 꿈꾸나요? 단 6일 만에 몸과 마음, 그리고 일상은 얼마나 달라질 수 있을까? I KBS 20251022 방송 скачать в хорошем качестве

[본방 종합] 무너진 생활 습관, 건강한 변화를 꿈꾸나요? 단 6일 만에 몸과 마음, 그리고 일상은 얼마나 달라질 수 있을까? I KBS 20251022 방송

■ 당신의 생활 습관은 괜찮나요? 누구나 수면, 식단, 운동 균형이 잘 잡힌 생활 습관을 꿈꾸지만, 혼자 실천하긴 쉽지 않다. 그래서 준비한 5박 6일 합숙 프로그램 ‘라이프 업’! 퇴근 후 야식을 먹고, 개인 시간을 보내느라 늦게 자는 민수(30) 씨. 당뇨·고혈압 등 대사질환을 겪으면서도 폭식을 못 끊는 상록(44) 씨. 매일 운동해도 살이 빠지지 않는 주애(32) 씨. 항암 치료 후유증으로 체력 회복이 시급한 윤정(58) 씨. 재택근무로 무너진 생활 습관을 바로잡고 싶은 윤미(38) 씨까지. 이들은 낮 동안 학교와 직장 등 각자의 일상을 유지하면서 합숙을 통해 수면 습관과 식단을 바로잡기로 했다. 밤 10시 취침, 아침 6시 기상. 식단 관리와 전신 유산소 운동까지, 균형 있게 설계된 일상을 살게 된 참가자들! 단 5박 6일, 참가자들은 라이프 업 프로젝트를 통해 건강한 삶을 되찾을 수 있을까? ■ 균형 잡힌 일상의 핵심! 좋은 수면 라이프 업 합숙에서 가장 중요하게 여기는 것은 바로 좋은 수면!! 흐트러진 수면 패턴을 잡는 것이 핵심이다. 건강하게 잘 자는 방법은 무엇일까? 같은 시간을 자도 언제 자느냐, 어떻게 자느냐에 따라 수면의 질이 달라진다는데... 건강한 일상의 핵심, 올바른 수면을 위한 방법을 알아본다! ■ 내 몸에 집중하는 운동 운동은 건강한 생활에 있어서 필수적인 요소. 하지만 같은 운동 동작도 어떻게 하느냐에 따라 다른 결과를 얻을 수 있다. ‘라이프 업’에서는 단순히 동작을 반복하는 것에서 벗어나 내 몸의 움직임에 집중하는 소마틱 운동을 진행했다. 합숙 기간 중 하루 1시간 총 6시간 진행했던 운동이 참가자들의 근 기능에 어떠한 영향을 미치는지 확인해 본다. ■ 단백질 위주의 아침 식사, 나쁜 음식 피하는 6일의 노력 채소와 단백질 위주의 식단으로 매일 아침 식사를 하고 설탕, 밀가루, 튀김, 나쁜 기름을 피하기로 노력한 ‘라이프 업’ 합숙. 평소 아침 식사를 거르고 야식에 익숙했던 참가자들이 과연 적응할 수 있을까? 그 결과를 확인해 본다. ■ 단 6일의 라이프 업 프로젝트, 그 결과는? 6일간의 합숙이 끝난 뒤, 참가자들의 변화를 확인하기 위한 다양한 검사가 진행됐다. 혈액 검사, 체력 검사, 회복탄력성 검사를 통해 합숙 전후 참가자들의 신체 · 정신적 변화를 비교해 보았다. 과연 그 결과는 어땠을까. 또한 이들은 합숙이 끝난 뒤에도 건강한 습관을 이어가며, 진정한 ‘라이프 업’을 경험할 수 있었을까? #습관 #수면 #식단 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● KBS홈페이지 다시보기 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/... Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지