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Exercício para desenvolver a AUTONOMIA | Cassiana Martins

Outra das necessidade emocional mais afetadas na pandemia foi a autonomia, não só no ir e vir, do look down, mas nos planos e atividades, até a longo prazo. Todas as decisões estão nas incertezas e isso gera confusões emocionais e comportamentos complicados. Pior, o mundo fica o protagonista da tua história, olha o perigo! No final desse vídeo vou te ensinar um exercício para aumentar tua autonomia, e só ele já ta valendo teu like! Autonomia tem a ver com liberdade, limites e autorresponsabilidade. Colocamos muito nos outros e no mundo a responsabilidade pela nossa autonomia, nesse espiral das ações e trocas: posso fazer o que me compete no trabalha e até onde me deixam ir, mas até no trabalho a autonomia é troca e aprendizados mútuos e vai além dos outros, pq vc pode estudar e se valorizar para assumir mais tarefas no futuro, por exemplo. Não depende dos outros... Ter autonomia exige um repertório comportamental e está muito mais conectado a autonomia emocional do que na dependência do externo, que seria apenas reagir ao que acontece na sua vida. Ao desenvolver a autonomia emocional você não fica brigando contigo no momento que estás vivendo, nem com o look down, pois realmente você não tem controle do acontecimentos no mundo, mas tem como canalizar a sua energia em você mesmo, que é o te cabe. Quando tu é muito reativo, fica como uma marionete pras pessoas e situações, é tua responsabilidade se autoperceber e poder mudar, conectando o pensamento para não passar de bobo... A precariedade do repertório emocional pode ser treinada: coloca num papel três colunas: na primeira 3 situações que te incomodaram, na segunda a emoção cada uma gerou e que tu considera negativas e na terceira, pensa como tu podes reagir de uma forma mais anssertiva a cada uma delas. Se houverem outras que te atrapalham, já coloca aí embaixo e continua o exercício. Uma das chaves é perceber o que tu sentes para entender como te afeta, o que te causa raiva, tristeza, medo e treinar as habilidades de como poderá reagir melhor, afinal o que te compete de verdade é a a responsabilidade dos teus atos. As autonomias que você nunca perde são: a sua capacidade de reação, a forma como lida com as situações, sejam boas ou más, suas atitudes, comportamentos e o uso de seu tempo. Conhece meu Instagram, com conteúdos diários para seu crescimento pessoal e profissional:   / cassianamartins