Пожилым людям рекомендуется принимать ЭТО перед сном для поддержания здоровья мышц | Барбара О'Нил скачать в хорошем качестве

Пожилым людям рекомендуется принимать ЭТО перед сном для поддержания здоровья мышц | Барбара О'Нил

Ваши мышцы слабеют с каждым годом после 60? Возможно, это не просто «старение». В этом мощном 20-минутном видео, вдохновленном учениями Барбары О'Нил, мы расскажем о 7 основных витаминах, которые пожилые люди должны принимать перед сном для поддержания восстановления мышц, силы и ночного восстановления. Знаете ли вы, что восстановление мышц происходит в основном во время глубокого сна? Если вашему организму не хватает ключевых питательных веществ ночью, вы можете ускорять потерю мышечной массы, даже не осознавая этого. В этом видео объясняется, как определенные витамины помогают активировать пути восстановления мышц, поддерживают связь между нервами и мышцами, уменьшают воспаление, улучшают выработку коллагена и направляют кальций в кости и мышцы, а не в артерии. В этом видео вы найдете: • Недооцененный минерал, который расслабляет и восстанавливает мышечные волокна • Витамин, поддерживающий нервную систему, дефицит которого наблюдается у многих пожилых людей • Витамин, подобный гормону, который активирует гены роста мышц • Недооцененный антиоксидант, защищающий мышечные клетки • Витамин, активирующий коллаген и предотвращающий хрупкость мышц • Ускоритель метаболизма, помогающий правильно использовать белок • Витамин №1, направляющий минералы туда, где им место Если вам больше 60 лет — или вы ухаживаете за кем-то старше — эта информация может помочь сохранить независимость, равновесие, подвижность и силу в долгосрочной перспективе. Досмотрите до конца, чтобы узнать 5 важных советов по максимальному усвоению и достижению реальных результатов. ⏰ Временные метки 00:00 ⏳ Ваши мышцы исчезают ночью 01:45 ⚠️ Скрытая причина потери мышечной массы после 60 лет 03:10 🧂 #7 Магний – ночной релаксант для мышц 06:00 ⚡ #6 Витамин B12 – активизация нервно-мышечных сигналов 09:00 ☀️ #5 Витамин D3 – активация генов роста мышц 12:10 🛡️ #4 Витамин E – защита мышечных клеток от повреждений 14:45 🔥 #3 Витамин B6 – высвобождение белка для восстановления мышц 17:00 🍊 #2 Витамин C – коллаген и заживление мышц 19:10 🏆 #1 Витамин K2 – направление кальция к Мышцы 21:10 💡 5 советов по усвоению, которые упускают большинство пожилых людей 22:30 ✅ Заключительные выводы для силы и независимости потеря мышечной массы после 60, здоровье мышц пожилых людей, витамины перед сном, профилактика саркопении, польза глицината магния, дефицит витамина B12 у пожилых, витамин D3 для укрепления мышц, польза витамина K2 для пожилых, витамин C для выработки коллагена, витамин B6 для восстановления мышц, витамин E для антиоксидантного действия на мышцы, добавки перед сном, советы по здоровью для пожилых, предотвращение атрофии мышц, старение и потеря мышечной массы, естественная поддержка мышц, улучшение баланса у пожилых людей, восстановление мышц во время сна, добавки для пожилых людей, беседа о здоровье с Барбарой О'Нил #ЗдоровьеПожилых #ПотеряМышц #ЗдоровоеСтарение #БарбараО'Нил #ВитаминыДляПожилых #Саркопения #ПолезностьМагния #ВитаминD3 #ВитаминB12 #ВитаминK2 #ВитаминC #ВитаминB6 #ВитаминЕ #СилаПосле60 #ЗдоровьеПосле60 #НатуральноеЗдоровье #РежимПередСном #СоветыПоДолголетию #ЦелостноеЗдоровье #ОставайтесьНезависимыми 📚 Источники • Национальный институт старения – Потеря мышечной массы и старение (саркопения) • Управление пищевых добавок Национальных институтов здравоохранения (NIH) – Информационные листы по витаминам (B12, D, C, E, магний, K) • Журнал клинической эндокринологии и метаболизма – Витамин D и исследования мышечной функции • Американский журнал клинического питания – Микронутриенты и физическая работоспособность у пожилых людей • Журнал питательных веществ – Витамин K и функция митохондрий • Европейский журнал клинического питания – Витамины группы B и мышечная масса в процессе старения ⚠️ Отказ от ответственности Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Перед началом приема любых добавок всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, особенно если у вас есть заболевания, вы принимаете лекарства или находитесь под медицинским наблюдением. Индивидуальные потребности различаются, и прием добавок должен быть персонализирован на основе рекомендаций специалиста.