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Crescita muscolare senza carboidrati? La verità con Giovanni Cianti: 3 vie per aumentare la massa

È possibile aumentare la massa muscolare con una dieta low/zero carb (Carnivore / Animal-Based)? Ne parliamo con Giovanni Cianti, pioniere del fitness in Italia. Scopri le 3 vie della crescita muscolare: 1. Ipertrofia miofibrillare (proteine oltre il fabbisogno) 2. Ipertrofia sarcoplasmatica (glicogeno e carboidrati) 3. Iperplasia (carichi alti, 6–8 reps, recuperi lunghi) Cosa imparerai: • Come allenarti senza introdurre carboidrati e ottenere muscoli più densi e stabili • Quando i carboidrati servono davvero (supercompensazione del glicogeno) • Linee guida pratiche: 6–8 ripetizioni a cedimento, 3–4 minuti di recupero, progressione carichi • Quante proteine al giorno? Il riferimento è circa 2,2 g/kg nel sedentario e come distribuirle • Idee pratiche: sprint “stile 100 metri” e split routine per risultati visibili Clicca qui per scaricare l’ebook: https://www.thecarnivoreway.it/ebook/ Se anche tu sei curioso di capire come funziona davvero questo stile alimentare, da dove iniziare, cosa mangiare e cosa evitare... 👇 Ho preparato un ebook gratuito per aiutarti a fare chiarezza. 💬 Fammi sapere nei commenti se hai domande, dubbi o vuoi condividere la tua esperienza. E se il video ti è piaciuto, lascia un like e iscriviti al canale per non perderti i prossimi contenuti!