PUSH DAY – Тренировка грудных, трицепса и дельт | 13 дней до соревнований | Александр Титов IFBB Pro скачать в хорошем качестве

PUSH DAY – Тренировка грудных, трицепса и дельт | 13 дней до соревнований | Александр Титов IFBB Pro

Александр Титов делится своим тренировочным процессом, нюансами техники и личными ощущениями во время подготовки. Программа тренировки и темы видео: 00:28 – Вступление. О самочувствии. Ухудшение сна на подготовке 01:10 – Разбор тренировочного сплита 02:36 – Про важность нейромышечной связи 02:55 – О повышенном внимании к разогреву травмированной мышечной группы 04:11 – Жим гантелей на наклонной скамье. Подготовка к первому основному упражнению 05:19 – Про дефицит калорий 05:40 – Самокритика о текущей форме 05:58 – О предстоящем турнире 06:30 – Про амплитуду движения 07:05 – Intro workout коктейль 07:36 – Важный момент техники выполнения 08:20 – Частая ошибка на жимах 10:03 – О самом эффективном упражнении на верх грудных 11:44 – Ответ на вопрос: сравнение подготовки к соревнованиям в Дубае и Таиланде 13:37 – Заключительный подход жима гантелей 14:05 – Жим в Смите 14:19 – Как поставить скамью симметрично 16:17 – Разминочный подход 17:30 – Нюансы техники выполнения жима в Смите 19:25 – О эффективных упражнениях на грудные 19:39 – Как понять, подходит ли вам упражнение 21:25 – О важной технике, расположении рук 22:23 – Разгибания рук с гантелью из-за головы, разогрев 23:50 – Ошибка выполнения 24:25 – О предварительной утомлении 25:59 – О минимальном весе, переживания перед соревнованиями 26:52 – С кого надо брать пример (об Урсе Калечински) 28:10 – О важности межсезонья 29:20 – Отжимания на брусьях (опасения из-за травмы) 29:58 – О весе в межсезонье 30:30 – О технике выполнения отжиманий на брусьях 31:06 – Об ошибках техники и про темп отжиманий 32:35 – О важности концентрации на целевой мышце 33:33 – О выборе упражнений на трицепс 34:13 – Упражнения на дельты: передние и средние пучки 34:23 – Классические подъёмы прямых рук перед собой с нижнего блока с канатной рукоятью 34:45 – Плюсы упражнения 35:24 – О разнице выполнения с канатной и прямой рукоятями (передний/средний пучок) 36:01 – О правильной технике выполнения 37:00 – Принцип «отдых-пауза», минусы упражнения 38:14 – Протяжка со штангой 39:41 – Единственное базовое упражнение на среднюю дельту 40:18 – Правильная техника, ошибки, про «читинг» 40:35 – О важности дельтовидных мышц для бодибилдинга и общей композиции тела 41:55 – О рабочем весе в протяжке грифа, правильности выполнения у стены 42:39 – Технически правильный подход у стены 43:05 – Итоги тренировки, состав прошедшей тренировки 44:22 – О соревнованиях и сборах в Китае 45:09 – Планирование поездки 45:38 – О последующих видео и анонс будущих выпусков 46:22 – О затратах на бады Во время каждого упражнения Александр рассказывает о нюансах техники, делится мыслями и чувствами, связанными с подготовкой к соревнованиям. 📲 Instagram:   / titov_ifbbpro   📩 Сотрудничество: [email protected] 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы следить за подготовкой к старту и не пропустить новые тренировки! #pushday #тренировкагруди #тренировкатрицепса #тренировкадельт #фитнес #бодибилдинг #АлександрТитов #подготовкаксоревнованиям